50岁以上枸杞一天吃几颗?
【一天吃多少枸杞子最好 50岁以上枸杞一天吃几颗?】 枸杞味甘性平一天吃多少枸杞子最好,入肝、肾、肺经,具有滋补肝肾、明目、润肺之功效 。一般建议每日用量为6~12克,枸杞可分为4个等级,对应每一等级分别为220粒/50克的枸杞一天吃26~53粒;280粒/50克的枸杞一天吃34~68粒;370粒/每50克的枸杞一天吃44~88粒;580粒/50克的枸杞一天吃70~140粒 。
因为单粒枸杞的重量太轻,以粒作为服用单位时,数目过大,也给人们带来不必要的麻烦,所以一般枸杞服用量不以粒作为单位 。建议人们可以自行配置一台小台秤或者用一固定量具(如小勺等,称定每一次用小勺取用的重量是多少,再换算成需要多少勺) 。
另外,不同服用方式下的枸杞服用量也是有所不同的 。如枸杞泡酒时,一般建议每升白酒应加入枸杞20克 。再有就是,不同疾病、体质、性别、年龄等人群服用枸杞时也应有差异,服用前请务必先咨询医生 。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
点这里,查看医生回答详情
一斤枸杞吃多长时间合适?这里我讲讲黑果枸杞怎么吃 。
![一天吃多少枸杞子最好 50岁以上枸杞一天吃几颗?](http://img.zhejianglong.com/230224/13321L3H-0.jpg)
文章插图
![一天吃多少枸杞子最好 50岁以上枸杞一天吃几颗?](http://img.zhejianglong.com/230224/13321L430-1.jpg)
文章插图
![一天吃多少枸杞子最好 50岁以上枸杞一天吃几颗?](http://img.zhejianglong.com/230224/13321IE1-2.jpg)
文章插图
![一天吃多少枸杞子最好 50岁以上枸杞一天吃几颗?](http://img.zhejianglong.com/230224/13321G3N-3.jpg)
文章插图
如果是泡水喝,成人每天5克左右比较合适,当然也可以干吃
那么我们在泡水的过程中应该注意哪些问题呢?
水温要适宜 。黑果枸杞中的中的原花青素比较怕热,水温过高会破坏原花青素,损失其功效 。因此,最好是用四十度以下的温水来泡黑果枸杞 。
2.忌浓茶 。茶叶里面含有鞣酸,浓茶里面的鞣酸更多,如果与黑果枸杞同时服用,那么会影响人体对黑果枸杞有效营养成分的吸收,大大降低黑果枸杞的效用 。最好在服用黑果枸杞的2~3小时饮用茶 。
3.忌生冷、荤腥、油腻食物 。生冷油腻荤腥的食物会加重体内湿气,刺激肠胃,使得肠胃难以消受 。如果此时服用黑果枸杞,因为消化不好会影响黑果枸杞有效营养成分的吸收 。因此在服用黑果枸杞的调理期间一定要注意这些 。
4.身患高血压、性情过于急躁、发烧感冒的人最好不要服用 。
推荐阅读
- 茼蒿隔夜能吃吗
- 芭乐怎么吃要削皮吗
- 山药豆去皮吃还是连皮吃
- 牛油吃了对身体好吗
- 火龙果蒸熟吃的功效
- 猕猴桃能带皮吃吗
- 柚子发苦能吃不
- 柿子和桂圆能不能一起吃
- 一天吃几个车厘子补血效果好
- 香椿直接炒蛋会中毒么 吃香椿注意事项介绍