今天就跟随小编一起看看怎样的睡姿最健康?希望能帮助到大家 。晚上我总是喜欢趴着睡,想问问怎样的睡姿最健康?
1操作 ***01介绍了四种睡姿的优缺点,您可以根据自己的身体状况,选择对应的睡姿 。
1.仰卧
据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的更佳大众睡姿 。优点:不压迫身体脏腑器官 。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸 。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人 。
2.俯卧
5%的人选择俯卧,趴着睡觉 。优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处 。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧 。
3.左侧卧
医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠 。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿 。优点:无缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧 。
4.右侧卧
有25%的人在睡觉时会朝向右侧 。优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感 。缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者 。
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02哪个才是更佳睡姿呢?
答案是,没有 。
事实上,每一种睡姿都有优点和缺点 。只是,采用不适合的睡姿睡觉,不仅无法缓解疲惫,还会造成脊柱损伤 。
当然,如果你没有以下不宜采取某种睡姿的特殊情况,完全可以睡得随心所欲 。
仰卧睡姿
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优点:
它可以让你的脊柱处于最理想的状态,避免发生侧弯或驼背 。
减少消化不良(如胃酸反流)发生的概率 。
有益于面部皮肤畅快呼吸,避免痘痘和早期皱纹的出现 。
缺点:
增加打鼾和呼吸睡眠暂停的发生概率 。原因如下:
舌体肥大的人以仰卧入睡时,舌头会在重力的作用下坠入气道,使上呼吸道气流通过受阻 。
由于脂肪堆积,肥胖者往往气道狭窄,咽部肥大 。采取仰卧姿势睡觉时,松弛的咽部肌肉容易堵塞气道 。
因此,如果你睡觉容易打鼾,或身材肥胖,不宜采取仰卧睡姿 。
俯卧睡姿
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优点:
能够有效防止打鼾和呼吸睡眠暂停 。
缺点:
伤害脊柱,使其被迫偏离生理曲线 。
【怎样的睡姿最健康 怎样的睡姿最健康舒适】头埋在枕头中,会影响人的呼吸,导致体内供氧不足 。压迫眼球,会造成暂时性视力模糊 。
头偏向某一侧,则会加大颈椎压力 。
因此,有腰痛、背痛或脖颈痛的人,不宜采取俯卧睡姿 。
侧卧睡姿
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优点:
最有利于保护大脑,甚至有助于减少阿尔茨海默症、帕金森症等很多神经系统疾病的发生概率 。
和仰卧睡姿相比,侧卧睡姿可以使呼吸更加顺畅,并减少打鼾 。
侧睡(尤其是左侧睡)有助于缓解消化道疾病的症状,例如,胃酸反流和胃灼热 。
缺点:如果你习惯将手臂垫在头下,醒来后手指和手臂可能会因血液循环不畅而感到麻木,甚至暂时失去知觉 。
如何避免:枕头不要垫得太高,以刚好能够支撑脖颈为宜 。睡觉时脊椎自然伸直,不要扭曲 。
03我们大家都知道,在晚上的时候,我们的睡觉的姿势肯定也是不一样的,可是大家知道哪种睡觉的姿势对于我们的身体有着非常大的好处的,那么正确的睡姿到底是什么样子的呢?怎么睡才会让我们的身体更加健康,现在为大家介绍 。?
五种睡姿哪种最健康
土耳其研究人员日前在《睡眠与催眠》杂志发表报告说,有胃灼热症状的人建议选择左侧卧,会明显减轻病症,但很有可能会常做噩梦 。喜欢左侧卧人群中,有40.9%会经常性做噩梦,而喜欢朝右侧卧睡的人中只有14.6%会如此 。右侧卧能有效减低血压,减缓心率,对心脏疾病患者而言是有益的 。而且侧卧的睡姿,无论朝左还是朝右,都有助清理体内“垃圾”,从而降低罹患阿尔兹海默式症和神经退化性疾病的风险 。不过,如果你身怀有孕,那在孕后期朝右侧卧睡觉会加大死胎的风险 。爱美人士多多平躺吧,英国整形医生格则勒·安森告诉英国《每日邮报》采访人员说,这是美容觉的更佳睡姿,因为脸部不会因枕头挤压而产生皱纹 。
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