练习进阶：不借助扶手可以稳定站立10秒 。
第三阶段：平衡器站立 。
双脚站在平衡器上 ， 稳定身体 。这个阶段主要是用身体核心肌群的力量和下肢肌肉力量保持站立稳定 。
白医生小声说：如果练习得信心爆棚 ， 可以闭上眼睛试试 。
PS：
前段时间答应大家的完整的踝关节扭伤恢复练习视频 ， 包括提踵练习、腓骨肌腱锻炼、腓肠肌牵拉练习、平衡练习等已经在整理了 ， 还在剪辑 ， 大家给点耐心 ， 可以先关注一下这个问答或者补充相关问题 ， 我到时候一起解答~
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