小太阳 ， 就是指甲根部发白的半月形 ， 叫做甲半月 ， 又叫健康圈 。一般而言 ， 甲半月占整个指甲的1/5是更佳状态 ， 过大过小或者隐隐约约都不太正常 。甲半月太大的人容易发生高血压、中风；而甲半月如果太小则说明血压太低 。完全看不到半月甲的人 ， 大多有贫血或者神经衰弱的症状 。
同时 ， 半月甲的颜色以乳白色更佳 。发青 ， 暗示呼吸系统有问题 ， 容易患心血管疾病；发蓝 ， 则是血液循环不畅的表现；发红 ， 对应的则是心力衰竭 。
03据我了解 ， 指甲上有竖纹可能是睡眠不足 ， 睡眠质量不好或者用脑过度的原因 ， 所以此时就需要及时的补充睡眠 ， 提高睡眠质量 ， 注意休息 。同时也要注意调节营养不良和重视身体微量元素是否缺乏 。
如何提高睡眠质量：
1、坚持有规律的作息时间 ， 在周末不要睡得太晚 。如果周六睡得晚周日起得晚 ， 那么周日晚上可能就会失眠 。
2、睡前勿猛吃猛喝 。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐 ， 不要喝太多的水 ， 因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物 ， 因为这些食物也会影响睡眠 。
3、睡前远离咖啡和尼古丁 。建议睡觉前八小时不要喝咖啡 。
4、选择锻炼时间 。下午锻炼是帮助睡眠的更佳时间 ， 而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量 。
5、保持室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠 。
6、大睡要放在晚间 。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内 ， 且不能在下午三点后还睡觉 。
7、保持安静 。关掉电视和收音机 ， 因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 。
8、舒适的床 。一张舒适的床能提供一个良好的睡眠空间 。
9.睡前洗澡 。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉 ， 可睡得更好 。仅供参考 ， 本人非医护*** ， 不太*** 。
04缺乏维生素A
如果身体缺乏维生素A可能会出现指甲上的竖纹 。
正确做法：可以多吃含有维生素A的食物 。
富含维生素A的食物有哪些?
1 ， 水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜 。
2 ， 蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜 。
3 ， 植物类：绿豆、大米、胡桃仁 。
文章插图
缺铁性贫血
手指甲上有竖纹如果伴随这脸色苍白 ， 浑身无力 ， 心慌气短等情况 ， 就是因为缺铁性贫血造成的 。
正确做法：补充身体的铁元素 。
富含铁元素的食物有哪些?
1 ， 动物肝脏、肾脏 。
2 ， 瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类 。
3 ， 绿叶蔬菜：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄、胡萝卜等 。
4 ， 水果：杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多 ， 干果有核桃 。
5 ， 其它：如海带、黑木耳、红糖、芝麻酱也含有铁 。
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