文章插图
1、倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉 。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行 。不断重复练习倒踩脚踏车的动作 。
【寒假瘦腿最快方法 简述寒假瘦腿最快方法】2、向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一 。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习 。每次至少踢10-15次 。这个动作还能翘臀哦 。
3、半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效 。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦 。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可 。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的 。
4、左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次 。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦 。
5、侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦 。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线 。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦 。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻 。
推荐阅读
- 离婚抚养费没给,起诉会怎么样 怎么样起诉离婚最快
- 怎样起诉离婚最快 起诉离婚怎么才能快离
- 怎样起诉离婚最快捷最简单 怎样起诉离婚最快
- 绝世高手陈扬最快章节，小说全文免费阅读，求txt下载
- 什么花吸收甲醛最快效果最好 什么花可以吸甲醛？
- 扭伤脚踝如何快速恢复 脚腕扭伤了怎么恢复最快？
- 腹部减肥最快的 ***
- 游得最快的鱼类是什么 游得最快的鱼类游速是多少
- 阴阳师速度最快的式神是谁 阴阳师速度最快的式神排名
- 米兰水培生根最快 ***米兰水培生根最快的 ***