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1游泳为什么可以减肥1由于泳池的密度和导热性比空气大 ， 所以相同时间的运动耗能比陆地上更多 。并且作为有氧运动的代表之一 ， 耗能主体也是以糖和脂肪为主 ， 有规律的进行游泳运动 ， 能有效减少脂肪含量 ， 所以说游泳是很好的减肥运动 。
2怎样游泳可以减肥2快速短距离游我们知道间歇训练的减肥效果非常出色 ， 那么游泳也是可以应用此法的 ， 变速游 ， 一段慢游然后一段快游 ， 两段慢游再接两段快游等 。
使用阻力工具【女生如何游泳可以减肥】可以使用例如踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上装备 ， 这样能有效增加训练强度 ， 有助于燃烧更多热量 ， 并且增加训练的趣味性 。
3游泳减肥有什么要领3
控制减脂更佳区间强度将心率保持在80%左右 ， 建议每游一段时间 ， 使用心率监测设备关注实时心率 ， 以把握强度 。
压缩组间休息将训练的休息时间减少一半 ， 组间间歇时间减少到10秒为止 。如果要减肥 ， 更好每次游泳时间应在40分钟以上 。
分组分段训练假如今天训练为四组 ， 进行1221训练 ， 先游一个来回 ， 再游两个来回 ， 随后再游两个来回 ， 最后是一个来回 ， 每组结尾要快游 ， 组与组之间休息15到30秒 。
4女性游泳需要注意什么4饭前饭后不要马上游泳空腹游泳影响食欲和消化功能 ， 甚至发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳也会影响消化功能 ， 还会产生胃痉挛 ， 甚至呕吐、腹痛现象 。
剧烈运动后不要游泳剧烈运动后马上游泳 ， 会使心脏负担加重;体温的急剧下降 ， 会导致抵抗力减弱 ， 引起感冒、咽喉炎等 。
经期不要游泳月经期间女性生殖系统抵抗力弱 ， 游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处 ， 引起感染 。
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