睡6小时和睡8小时对一个人的精神面貌有多大影响为什么睡6小时比8小时更精神 _操作***

今天就让小编为各位分析一下睡6小时和睡8小时对一个人的精神面貌有多大影响？这里和大家简单介绍一下!大多年轻人觉得自己年轻，想睡多晚就睡多晚，殊不知睡眠对一个人的影响也是蛮大的。轻者黑眼圈、打哈欠，重则皮肤蜡黄，还会头痛。
1操作 *** 【睡6小时和睡8小时对一个人的精神面貌有多大影响为什么睡6小时比8小时更精神】很多人以为，睡觉就是让眼睛休息一下，这种想法不完全正确。睡觉，意味着身体进入休息状态，不仅仅是眼睛得到放松，身体其他脏器，包括大多数细胞，都会进入休眠状态。所以，睡眠时间一定要充足，确保身体得到足够的休息时间。一般来说，8个小时最合适，6个小时还不够。那么，一个人睡眠好不好，通过哪些方面可以看出来呢？答案就是：精神面貌。

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一、睡眠时间不够，皮肤会显现。如果有些人熬夜、加班，甚至失眠，合起来睡眠时间不超过6个小时，那么皮肤多数会呈现出这些特点：1.蜡黄。感觉皮肤不觉有光泽，而是感觉像打了一层蜡一样，而且还很油腻，看起来就像老了好几岁一样。2.暗黑。如果是油性分泌多的人，睡眠不够的话，脸上的油脂会分泌更多，进而表现出油腻、毛孔粗大，整个面部会表现出暗黑现象。3.臃肿。由于睡眠不够，所以面部的皮肤不那么紧致，从而出现了脸部浮肿的感觉，这受代谢的影响很大。

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二、睡眠时间不足，精神状态差。具体差在哪些方面呢？1.时不时打哈欠。虽然白天照样工作，但是睡眠缺乏的人，哈欠会一个接一个，而且还伴随着眼泪汪汪。2.打瞌睡。工作的时候，眼皮会表现的很沉重，稍不注意就可能打盹儿去了。3.浑身不舒服。由于缺乏睡眠，所以有时候也会表现出肌肉酸痛，抑或是头疼、乏力等，这些都是睡眠缺乏所造成的。

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三、睡眠时间不满，思路很混乱。对于平时看似很简单的事儿，但是大脑处于休息不够好，抑或是缺氧的情况下，都会表现出大脑一片混乱、不清晰，总是犯错的状态。有的时候，甚至还会直接表现出拒绝思考，敷衍应付，或者厌倦的状态。所以，对于这样的状态，就是提醒身体要放松，必须进行睡眠了。另外要提醒大家，不要占用睡眠的时间，也不要睡眠倒错，这些对于健康都是十分不利的。
从表面的差别来看：睡6小时和8小时的差别在于前者少睡了2个小时，后者多睡了2个小时。如果对于一个拥有正常睡眠的人，相差2小时的睡眠是没有多大区别的。
但是，这只是大家看到的表面现象。其实，科学家做过调查和研究，发现每天只睡6小时的人，会严重的睡眠不足，人就会容易长皱纹很容易衰老，感觉比实际年龄更老。
而睡足8小时的人会精神焕发，皮肤细腻，看上去更年轻。虽然，科学家并没有解释这样结果的原因，但是，我们可以从更深层的知道睡6小时和8小时的差别远不是一个数字，而是背后存在的一些健康的问题。现在推崇的是睡8个小时，最少也要睡够7个小时，研究发现睡7个小时的人最长寿，而睡眠少于6小时或者多于8小时，反而容易罹患心脑血管疾病而导致减寿。

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一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。