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这是一位46岁，来自英国的女人，名字叫沙拉 。这张照片对比如图是她当时参加了一个睡眠学校的实验，实验内容为连续5天睡满八个小时与仅仅睡六个小时的区别 。是不是非常的震撼，竟然会苍老那么多 。然而这并不是偶然案例，同样有一些只睡5个小时的对比图，如下：
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缺觉一周会有711种基因改变
很多都会觉得“少睡一会没啥大事”，但却不知道，熬夜对身体造成的极大伤害 。如果连续一周熬夜的话，身体就会吃不消 。有些人可能因为年轻精力旺盛自己感觉没什么，但在别人眼中，已经从你的脸上明显能看出来，气色已经非常不好了 。
据调查显示，每晚睡眠不超过6小时，持续一周，抽取他们的血液样本进行检查，竟然惊奇的发现他们体内竟然已经有711种基因发生了改变 。其中这些基因涉及到新陈代谢、内分泌、炎症、抗压等功能 。
熬夜亏空身体会有6大疾病找上门
1、肥胖
据调查，经常熬夜的人90%以上，晚上九点以后都会吃夜宵，晚上对于人体来说需要消耗的能量本身就很少，大部分都会形成脂肪堆积在皮层，形成赘肉 。并且晚上熬夜，不仅让胃部得不到休息，吃东西还会加重胃部负担 。就像我们人一样，如果白天晚上连着工作，都会受不了 。
2、免疫力下降
经常熬夜的人部分基因会发生改变，造成免疫力下降 。免疫力是人体内的小卫士，一旦小卫士消失或减少，很容易有病毒入侵，直接生病 。所以经常熬夜的人感冒、过敏等几率就会比正常休息的人高很多 。
3、心脏病的危险
不知大家有没有发现，长期“颠倒黑白”的人，脾气很容易变得非常暴躁，身体各内脏也得不到休息和调整，如果白天消亡一百万个细胞，由于晚上熬夜睡眠时间少，只补回五十万个细胞，时间长了身体就会严重亏空 。再加上情绪不好控制，会加重患心脏病的危险 。
4、记忆力下降
通常爱熬夜的人，晚上是非常兴奋的 。但白天一般都比较精神恍惚，注意力不集中 。主要是身体各器官都不在状态，长此以往会造成失眠，记忆力下降等问题 。
5、皮肤受损
皮肤在晚上10~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题 。所以，如果想皮肤好，早睡是比熬夜贴面膜有效的多的，熬夜贴面膜相当于亡羊补牢 。
6、耳聋耳鸣
睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力 。长期熬夜可能导致耳聋 。
如果习惯了熬夜，如何改善？
1、睡前2小时不要吃东西
吃东西这个动作，很容易使人兴奋 。因为只要进食，胃部就会开始工作，胃部反馈给大脑的信号就是，兴奋信号 。大脑一兴奋，人就不容易有困意 。
2、睡前不要喝太多水
尤其是对习惯了熬夜打算早睡的人来说，期初的几天是比较难进入睡眠状态的，如果喝大量水，可能还没睡着就要上厕所，刚要睡着又要上厕所，这是非常影响睡眠质量的 。
3、睡前一小时关掉所有电子产品
很多人熬夜都是因为上网，不论是看小说还是看新闻，或者是购物买东西，这些都是容易 *** 人越看越精神的东西 。所以要睡前提前一小时关掉所有诱惑，躺下不要想任何事情，一会就睡着了 。
总之，晚上早睡其实很简单，熬夜的人只要坚持一周早睡，就会习惯也会适应了早睡 。对于那些不得不上夜班的，建议白天一定要把觉补回来，虽然效果不如晚上正常睡觉，但是补回来还是很有必要的 。
很多都会觉得“少睡一会没啥大事”，但却不知道，熬夜对身体造成的极大伤害 。如果连续一周熬夜的话，身体就会吃不消 。有些人可能因为年轻精力旺盛自己感觉没什么，但在别人眼中，已经从你的脸上明显能看出来，气色已经非常不好了 。
据调查显示，每晚睡眠不超过6小时，持续一周，抽取他们的血液样本进行检查，竟然惊奇的发现他们体内竟然已经有711种基因发生了改变 。其中这些基因涉及到新陈代谢、内分泌、炎症、抗压等功能 。
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