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1只做一种有氧运动能减肥吗1是可以的 ， 但是更建议多样化 。
长期进行同一种训练 ， 我们聪明的人体会慢慢适应 ， 这样你的训练效果可能会有所下降 ， 不时更换 ， 使其始终处于不稳定的状态减脂效率更高 。
其次 ， 长期同一种训练会对某个部位造成疲劳 ， 这样也会增加受伤的风险 。
【有氧运动是越多越好吗】
2有氧运动会消耗肌肉吗2有氧运动是会消耗肌肉的 ， 因为肌肉的组成物质就是蛋白质 ， 而蛋白质是能源物质的一种 ， 当长时间进行有氧运动后 ， 糖原消耗完毕 ， 脂肪供能比例下降 ， 就会开始消耗肌肉 。
3有氧运动是越多越好吗3对于减肥来说 ， 如果按能量消耗公式计算 ， 毫无疑问将时间增加 ， 耗能肯定会更多 ， 但是供能主体是有个区间的 ， 超过某个时间 ， 脂肪将不再是供能主体 ， 那么再进行减肥也就无益了 。
其次 ， 过长的有氧运动还会消耗肌肉 ， 这是非常不划算的 。
并且 ， 如果长期进行长时间的有氧训练 ， 对身体的负荷也很大 ， 机体易产生疲劳 ， 精神也易产生疲劳 。
4坚持有氧运动就一定能减肥吗4不一定 ， 因为除了运动 ， 你还需要关注饮食 ， 减肥30%取决于运动训练 ， 70%取决于饮食 ， 那么就能明白饮食的重要性了 ， 控制摄入 ， 保证小于消耗 ， 这样才能帮助你减肥 。
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