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1保持正确的姿势1跑步时使用正确的跑姿，那么该参与做功的部位就不会缺席，自然会锻炼得比较到位，训练效率高了，那么减脂的效果也会好了 。
2保持专注力2不建议跑步时玩手机、看视频，这样会限制你的强度，减弱运动效果，并且极其容易造成危险 。集中注意力，控制强度，关注身体的信号，结束后再进行其他事情，这样能更有效 。
所以，有氧加无氧能更好的减肥 。
3切勿专注一个模式3许多跑步机自带训练模式，例如大家常用的燃脂模式，应该也是大多数减肥朋友选择的模式，但是，你需要知道，所谓燃脂模式，是指单位时间内供能比例脂肪占主体的模式，但是由于其强度很低，所以总体供能就少，即使脂肪占的比例高又如何呢 。
4搭配力量训练4如果想要获得好的减肥成效，更好是24小时都在燃烧脂肪，跑步作为有氧运动，虽然燃脂效果不错，但是也就集中在训练期间 。
那么进行力量训练，能提升基础代谢率，这样即使你在睡觉也能持续燃烧 。
【跑步机减肥小窍门】
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