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1优先训练下胸肌1在训练开始的时候，你的能量充沛，运动状态更佳，此时训练下胸肌能够更高质量的完成更多组的动作，这会使得训练成果更为优秀 。
2增加下胸训练内容2下胸训练动作非常多，若是长期选择同一动作训练，难免会产生疲劳以及锻炼不全面的问题 。所以建议在下胸训练中加入多种动作，这会给下胸更为全面的 ***，同时帮助你完成更多组数的动作 。
动作推荐：下斜杠铃卧推、下斜哑铃飞鸟、双杠臂屈伸、龙门架高位夹胸 。
3下胸独立训练动作3需要知道的是，一个动作常常需要非常多的肌肉参与做功，那么也就会导致下胸所受到的 *** 并不是特别大，那么我需要针对下胸独立训练，不让其他肌肉进来掺和，这样更能锻炼到下胸肌 。推荐龙门架高位钢索夹胸 。
4增加下胸训练强度4不管是金字塔训练法还是间歇训练法，目的都是需要让肌肉得到更大程度的 ***，所以请保持专注，拿出必胜的态度，当然在安全的情况下给予下胸肌足够大的训练强度，这样你会收获相应的回报 。
【下胸怎么练最有效】
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