因此要保持开朗、愉快心情 ， hold住胃部 。
饮食规律
饥一顿、饱一顿 ， 无意间的慢慢侵蚀胃的健康 。近年来 ， 功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高 。
从饮食规律上做起 ， 最起码一天三顿要定时定量 ， 最好给自己设定一个时间表 ， 然后严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响 。
因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的 ， 这种习惯必须要改 ， 并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的 。
因为人的生物钟虽然可以前后移动 ， 但总是在一定范围内 ， 不可能产生太大的差别 。强行改变作息、进食的时间段只会伤害健康 。
合理运动
肠胃病人要结合自己的体征 ， 加强适度的运动锻炼 ， 提高机体抗病能力 ， 减少疾病的复发 ， 促进身心健康 。
但是饭后立即进行剧烈活动 ， 会直接影响胃肠的血液供应 ， 导致消化不良 。因此 ， 进食后应休息0.5～1小时后再进行活动 。但也不要立即睡觉 ， 否则食物在胃内存留时间过长 ， 将影响胃消化功能 。
细嚼慢咽
胃是磨碎食物与初步消化的器官 ， 因此食物会在胃里停留一定的时间 ， 藉由胃的蠕动与胃液消化 ， 将大颗粒食物转化为小颗粒 。
小颗粒食物分解成小分子 ， 顺利通过消化道黏膜而进入血液 ， 其他大分子就只能变成粪便排出 。
食物进入胃内 ， 经储纳、研磨、消化 ， 将食物变成乳糜状 ， 才能排入肠内 。如果咀嚼不细、狼吞虎咽 ， 食物粗糙 ， 就会增加胃的负担 ， 延长停留时间 ， 可致胃粘膜损伤 。
另外细嚼慢咽能增加唾液分泌 ， 而使胃酸和胆汁分泌减少 ， 有利于保护胃 。
注意饮食
应以温、软、淡、素、鲜为宜 ， 不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物 ， 以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物 。
馒头可以养胃 ， 最养胃的是面条 ， 不妨试试把面食作为主食 。如果还是更习惯吃大米 ， 尽量多吃粥 。
排毒注意事项
1.不能光依赖排毒补充品而不做运动 ， 流汗也是代谢废物的管道 。
2.断食不等于排毒 ， 反而会让新陈代谢能力减缓 。
3.吃排毒产品要清楚来源 ， 如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等 ， 不但毒没排掉 ， 反而加速累积 。
4.排毒过程还应注意多喝水 ， 成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右 ， 达不到这个标准 ， 对人身体的新陈代谢有非常大的影响 。
【吃什么东西养胃最有效 养胃的食物有哪些】总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道吃什么养胃了吗？小编介绍的5种养胃食物你都知道有哪些了吗？大家平时一定要注意自己的饮食 ， 健康有规律 ， 再加上小编介绍的几种养胃方法就一定可以帮助你有效的养胃润肠的！
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