在生活中由于人们一些不健康的饮食 ， 以及不良的生活作息 ， 导致体内积聚了太多的毒素 ， 并且严重危害我们的胃 ， 使得经常犯一些胃病 。那么吃什么养胃呢？养胃润肠的方法有哪些呢？别着急 ， 今天三九养生堂的小编就来告诉你吃这5种食物养胃润肠效果好 ， 一起来看看吧 。
菠菜含有的营养价值十分丰富 ， 其中含有的特殊物质能够有效的清理人体肠胃里的一些热毒 ， 并且能够防治便秘 ， 使人容光焕发 ， 被誉为肠胃热毒的“清理工” 。
菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质 ， 能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素 ， 能够防治口角炎、夜盲症 。
菠菜还含有大量的抗氧化剂 ， 具有抗衰老、促进细胞繁殖作用 ， 既能激活大脑功能 ， 又可增强青春活力 ， 防止大脑老化 。
2、黑木耳
黑木耳在我们的生活中是比较常见的 ， 而且它还是非常有名的山珍 ， 不仅可以作为食物来食用 ， 也可以作为药采 ， 具有大补的作用 。中国老百姓餐桌上久食不厌 ， 有“素中之荤”之美誉 ， 世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝” 。
黑木耳所含的植物胶质 ， 可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素” ， 并将其排出体外 ， 起到“洗涤”肠道的作用 。
3、花生
花生的营养价值比粮食高 ， 可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美 。它含有大量的蛋白质和脂肪 ， 特别是不饱和脂肪酸含量很高 。
花生可以强健肠道 ， 这是因为花生入脾经 ， 有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质 ， 会增加肠道的韧性 。
酸奶人人都喜欢喝 ， 它的口味比较的独特 ， 因此 ， 很受人们的欢迎 。而且酸奶是一种半流体的发酵乳制品 ， 因其含有乳酸成分而带有柔和酸味 ， 它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分 。
目前市面上各种酸奶制品品种繁多 ， 有凝固型的、搅拌型的 ， 还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶 。不管是何种酸奶 ， 其共同的特点都是含有乳酸菌 。
芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效 ， 它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质 ， 这类物质是一种抗氧化剂 ， 高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质 。
它还可以加快粪便在肠内的运转时间 ， 减少致癌物与结肠粘膜的接触 ， 达到预防结肠癌的目的 。
日常简单的养胃方法
腹部按摩
每天晚上入睡前 ， 双手交叠放在肚子上 ， 以肚脐为中心画圆 ， 用掌心左三十下、右三十下 ， 刚开始力道小点 ， 后面可以稍微加大力道 。
长此以往 ， 可以有效改善肠胃功能 ， 还可以减小肚子嗷!
健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水 ， 大概100ml左右 ， 有助于清理肠道 。中午10点左右喝一杯 ， 午饭前喝一杯 ， 下午3点左右喝一杯 ， 晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。
要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水 ， 以免第二天早晨起来 ， 眼部水肿 。
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时 。餐后立即饮水会稀释胃液 ， 汤泡饭也会影响食物的消化 。
保暖护养
虽是夏季 ， 但同样需要暖胃 ， 特别注意不要吃太多的凉性食品 ， 不要总在有空调的房间坐着 ， 总之要时时注意不要让胃受到风寒 。
下雨时温度下降 ， 要增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
心态平静
你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候 ， 一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出 ， 人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症 。
一个人在紧张、烦恼、愤怒时 ， 其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统 ， 影响植物神经系统 ， 直接导致胃肠功能失调 ， 分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶 ， 使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍 ， 胃粘膜保护层受损 ， 造成自我消化 ， 形成溃疡 。
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