中医认为 ， 气血是维持人体生命的物质基础 ， 气血充足 ， 人的生命就有活力 ， 各项生命活动才能正常进行 。但是现实生活中 ， 很多人作息不规律 ， 经常熬夜 ， 再加上暴饮暴食 ， 损伤脾胃 ， 以及遭受意外 ， 失血过多等 ， 都会导致气血不足 。
气血一旦亏虚 ， 如果不及时的调养 ， 就会对身体带来诸多的伤害 ， 或者说身体就会出现诸多的不适 。
这8种病症 ， 都是气血不足造成的1.失眠 ， 易惊醒
中医认为 ， 心主神明 ， 心藏神 ， 而心神需要依赖气血的滋养 ， 才能保持安定 ， 睡眠才会安稳 。如果气血不足 ， 就会表现为入睡困难 ， 易惊易醒 。睡眠时间长 ， 总睡不醒 ， 还没精神 。
2.视力下降、双眼无神
中医认为 ， 眼睛正常的视觉和炯炯有神的眼神 ， 都需要依赖于气血的滋养 ， 所谓眼受血则能视 。气血不足 ， 就会造成双眼无神 ， 眼白混浊 ， 同时还会有眼睑苍白、眼袋突出 ， 两目呆滞等症状 。
3.头发早白、干枯、易脱发
中医认为 ， 发为血之余 ， 也就是说 ， 头发要依赖气血的滋养 ， 才能乌黑浓密 。
如果气血不足 ， 头发失养 ， 就会出现头发早白 ， 容易脱落 ， 脱发稀疏、干枯等症状 。
4.听力下降 ， 耳朵干枯
气血不足的人 ， 耳朵失去滋养 ， 就会变得干枯瘦小 ， 颜色苍白 。
而失去气血滋养之后 ， 听力也会下降 ， 甚至逐渐耳聋 。
【吃什么食物补气养血好 补气血的食物有哪些】5.皮肤萎黄或苍白 ， 没有色泽 ， 皱纹增多
皮肤粗糙 ， 没光泽 ， 发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足 。此外 ， 面色也是气血的“晴雨表” 。面色苍白代表肾气不足 ， 面色萎黄是肝气不足 。
6.牙齿松动 ， 牙龈萎缩
中医认为 ， 牙龈是气血是否充足的外在表现 ， 如果气血不足 ， 失去滋养 ， 牙龈就会逐渐萎缩 ， 而且会出现牙齿干枯、没有光泽 ， 甚至松动、脱落等问题 。
7.说话有气无力
气血不足的人 ， 就会精力下降 ， 说话声音低微 ， 有气无力的 。
8.怀孕困难
正常的孕育 ， 需要气血的滋养 。气血不足 ， 就不能充养胞胎 ， 就会怀孕困难 ， 勉强怀上 ， 也容易出现胎停育等现象 。
补气养血的4款美食 ， 秋冬可常吃1.桂圆莲子粥
用桂圆肉、莲子和大米一起煮粥食用 ， 每日一次或者隔日一次 ， 连续食用至少1个月 。
桂圆 ， 又称龙眼 ， 具有健脾益气 ， 养血补心 ， 安神助眠等功效 ， 是滋补气血很好的食材 。
莲子 ， 则具有健脾、养心、益气的作用 ， 大米也有健脾益气等功效 。
三者配合食用 ， 就可以达到滋补气血 ， 健脾养心的作用 。
2.当归羊肉汤
用当归炖羊肉食用 ， 当归可养血 ， 羊肉可温阳补气 ， 二者配合使用 ， 能达到补气养血的功效 。
而且秋冬天气渐冷 ， 食用当归羊肉汤还有助于驱寒保暖 ， 消除手脚冰凉等身体不适 。
3.阿胶乌鸡汤
炖煮乌鸡汤时 ， 加入适量的阿胶粉 ， 可以让汤汁浓稠 ， 同时 ， 也可以增强乌鸡益气养血的作用 。
乌鸡和阿胶搭配 ， 以养血为主 ， 兼有益气的作用 ， 而且乌鸡药性偏凉 ， 可以制约阿胶偏燥易上火的副作用 。
4.四物汤
四物汤 ， 是传统滋补气血的经典名方 ， 以熟地、当归、川芎、白芍配伍而成 ， 偏于滋阴养血 ， 对于阴血不足有很好的调理作用 ， 同时川芎还具有理气活血的作用 ， 可以防止过于滋腻而血瘀的问题 。
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