春节的气氛温馨祥和,充满了喜气;春节的活动丰富多彩,充满了欢乐 。需要注意的是,今年的春节假期适逢立春节气,正是冷暖交接之时,因此人们在喜庆之中,切莫忽视养生保健 。下面是小编为大家整理的春季养生保健知识,希望对你们有帮助 。
春季养生保健知识
衣着要保暖
新春乍暖还寒,气温仍低,温差幅度较大,且会有寒潮侵袭,无论居家还是外出,衣服不可见热就脱,多捂几天,“捂”过“倒春寒” 。冬春之交,往往多风,实验表明,风速越快,人体散失的热量也越快、越多,人也就更觉寒冷,故春寒料峭风作祟,亦要加强防风 。
春节期间多发的呼吸道及心脑血管疾病往往与风寒侵袭有关,此时切莫要忽视全身保暖 。在明媚的春光下,不少青年少女换上了裙装,一展风采 。然而,传统养生认为,寒从脚下起,“春捂”重在下身,春天衣着宜下厚上薄,年轻女性要保持好“温度”,以免关节炎与多种妇科病的袭扰 。
饮食少而淡
新春佳节,食源不断,食事频繁,令人“口”不暇接 。在大饱口福的时候,切记平衡膳食这一养生的基本原则 。节日的各类食品要合理搭配,美味佳肴口到为止,少吃肉,多吃菜,少喝酒,多喝汤,对高蛋白、高脂肪食物以及食盐应有所限制 。注意勿暴饮暴食,莫过食油腻,食温要适中,饮食须定时,食宜讲卫生,养护好脾胃,保证正常的消化功能 。
凡事无不具有两重性,春节饮食不当,不但达不到补益身体的目的,造成营养物质不必要的消耗和浪费,而且常常由量变到质变,导致病从口入,诱发诸多消化系统疾病,如急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等 。因而,对于这些失之于口的疾病,务必“口下留情” 。
起居需守时
春节诸事繁多,忙于应酬,“休而不闲、休而不空”的情况普遍存在,极易打乱正常生活规律 。开心之时,莫忘调整“生物”钟点,注意起居守时,欢娱有度,劳逸结合,勿乱作息 。聚餐之时不可一醉方休,须把握好时间;卡拉OK、舞会最好夜半而止,尽早收场;影视切莫一看通宵,要按时睡眠;达旦“方城”害而无益,尽量少染 。
疾病患者不宜熬更守夜,以免耗气伤神,加重病情,应精心调养,好好休息,并遵从医嘱,按时服药 。“喜伤心”,高血压、冠心病患者不可大喜过望,要注意控制情绪,避免参加紧张、剧烈的活动,切忌劳累,以防中风、心绞痛、心肌梗死等不测 。
外出重防护
现代经济社会的发展,使过年逐渐开始由户内转向庭外 。新春气候多变,外出旅游,时间不宜长,路程不宜远,务须穿或带好御寒衣,并适备抗感冒、助消化、治跌打的药物 。旅途中要注意防雨、防雪、防滑,适当休息,尽量少往人多的地方凑热闹,谨防“城市拥挤综合征”及挤压伤 。在外餐饮、住店、购物,要注意饮食卫生,并保管好财物,防止失窃 。自驾游者,要加强人车保养,切忌二者带病出行 。节日期间行车及过街,应严格遵守交通规则,以防车祸等意外 。
春季养生方法
1、保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重 。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果 。
应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈 。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬 。
2、春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活 。
在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养 。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康 。
3、进行“身体大扫除”
春天是扫除季节,身体也需要大扫除 。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和_、禁烟等都是不错的选择 。
此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力 。精彩推荐:春季养生必吃的十种食物
4、最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬 。
此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠 。
儿童春季保健知识
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