【怎么样才能缓解痛经 缓解痛经的方法】1、给小腹给予适当按摩 。通常小腹受凉（也就是宫寒）是引起经痛的主要原因，这时可以用手轻轻按揉小腹缓解疼痛感，同时还可以拿热水袋热敷小腹，让小腹暖和起来，这个方法一般适用于宫寒受凉引起的经痛 。
2、多喝热水 。多喝热水可以说是最简单的一个方法，喝热水不仅能加速血液循环，摆出体内毒素，也能去除体内寒气，对缓解经痛也有一定效果 。如果可以，多喝姜茶和红糖水也有帮助 。3、注意饮食习惯 。生理期期间一定要特别注意饮食习惯，坚决不能吃过于生冷和辛辣的食物，可以选择多吃水果蔬菜，还有就是每天按时吃饭，保持良好的生活规律，这些都是很重要的 。4、拒绝熬夜 。平时熬夜就伤身，生理期更是要杜绝熬夜 。熬夜不仅会使免疫力下降，让人毫无精神；还会导致内分泌失调，内分泌失调也是痛经的一大因素 。因此，早睡早起，保持良好的生活作息对缓解痛经是会有很大的帮助的 。
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