文章插图
1跪姿俯卧撑练哪里部位1跪姿俯卧撑和标准俯卧撑的锻炼部位是一样的，上臂屈的动作能够 *** 到胸大肌和手臂的肱三头肌 。
2跪姿俯卧撑能练腹肌吗2通常来说不会使用跪姿俯卧撑来锻炼腹肌，因为这并没有很好的效果，腹肌也没有很好的参与其中，所以是没有什么锻炼效果的 。
3跪姿俯卧撑的正确做法3挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直线上；手臂自然伸直垂直于地面；双手与肩同宽，向下时至大臂与地面平行，控制肘部紧贴身体两侧 。
4跪姿俯卧撑相对俯卧撑有什么优势4【跪姿俯卧撑练哪里部位】跪姿俯卧撑更好的地方在于其更适合新手，不少人运动能力较差，甚至一次标准俯卧撑都难以完成，这样就使得训练无法开展下去，那么跪姿俯卧撑缩短阻力臂，降低难度，训练者能够更轻松的完成，在初期建立一定的力量基础，这对长期的训练很有意义 。
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