三 、高血压患者少食肝脏类食物
清明节气前后是高血压的易发期 ， 人们应当减轻和消除异常情志反应 ， 移情易性 ， 保持心情舒畅 。对高血压患者来说 ， 清明节气期间最忌食用肝脏类食物 。还应强调低盐饮食 ， 做菜时要尽量少放盐 ， 以清淡为宜 ， 同时应增加钾的摄入 ， 多食用蔬菜、水果 。
在运动上 ， 要讲究适当 ， 选择动作柔和 ， 动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动 ， 以免情绪激动;避免做负重性活动 ， 以免屏气而引起血压升高等 。
四 、外出踏青 ， “动”宜适度
清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗 。不过 ， 踏青登山一定要量力而行 。除了长期坚持锻炼的人 ， 这个季节并不主张人们大幅度地“动起来” 。老年人活动时心率应不超过105次/分钟 ， 呼吸应不超过24次/分钟 ， 中青年因人而异 。
患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人 ， 都不要逞强登山 。
五、 到了清明 作息提前
为了能使阳气更好地生发 ， 人们应有意识地调整作息 ， 早点起床 。7时至9时是辰时 ， 中医认为此时属胃经最旺 ， 如不早起会导致阳气欲发而不能发 ， 化为内火上扰心肺及脑 ， 可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适 。因此 ， 要尽量把自己的作息时间向前调 ， 早起后积极进行户外活动和体育锻炼 ， 不仅能舒筋活络、畅通气血 ， 还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力 。
清明节扫墓注意事项
1、 清明祭祀就是孝顺祖先
清明是即祭祀逝者的一种活动 。清明祭祀很重要 。在中国或者说在华人眼里 ， 祭祖是和孝道绑定在一起的 。若是不参加祭祖 ， 就是一个不孝顺的人 ， 一个忘记祖先的人 。
清明拜山指的是扫墓的意思 ， 江南及南方诸多墓园在山上 ， 故称为拜山 。北方通称为扫墓或上坟 。
2、 清明节扫墓有民族之分吗
清明扫墓 ， 谓之对祖先的“思时之敬” ， 是我国最大的祭祖和扫墓的日子 。因此我国汉族和一些少数民族大多都是在清明节扫墓 。不过 ， 提醒朋友们也有些民族会在其他日子里进行类似活动 。
3、 清明扫墓的通常程序如何
按照习俗 ， 祭扫的顺序是首先要先扫墓 ， 就是将墓园打扫干净 。
其次是祭祀 ， 这一程序很关键 ， 一是寄托哀思 ， 二是与先人相感 ， 因为山有灵而无主 ， 先人有主而无灵 ， 与先人相感可以更好得到山川的灵气 。提醒朋友们这就是风水 。
扫墓时 ， 人们携带酒食果品、纸钱等物品到墓地 ， 将食物供祭在亲人墓前 ， 再将纸钱焚化 ， 为坟墓培上新土、修整坟墓 ， 折几枝嫩绿的新枝插在坟上 ， 还要在上边压些纸钱 ， 让他人看了 ， 知道此坟尚有后人 ， 然后叩头行礼祭拜 。此后围坐聚餐饮酒;也可放风筝 ， 甚至互相比赛 ， 进行相关活动 。妇女和小孩们还要就近折些杨柳枝 ， 将撤下的蒸食供品用柳条穿起来 。有的则把柳条编成箩圈状 ， 戴在头上 ， 谓“清明不戴柳 ， 来生变黄狗” 。
即：修正墓地——上香——供食品——敬酒——拜祭——放炮送别…
4、 清明扫墓越早越好吗
这里涉及的是两个时间问题：
其一 ， 是清明节当日扫墓还是前后时间均可?越早越好吗?
只要在清明节期间均可 ， 看自己方便 。当然 ， 各地都有一些当地的习俗 ， 我们要尊重这些习俗 。还有 ， 对于某些习俗来说 ， 给去世一年内的亲人扫墓和给已经去世超过一年以亲人扫墓 ， 时间上也有些差异 。提醒朋友们要遵守当地的相关习俗去做 。
其二 ， 扫墓当日出发的具体时间越早越好吗?
的回答是也不尽然 ， 需要根据自己情况 ， 最好是在5-7点 ， 即卯时 。古代历法中 ， 为一 。当然 ， 现在通常不会那么早 ， 但是 ， 提醒朋友们 ， 最好在下午三点前完成清明拜山活动 ， 因为阳气已逐渐消退 ， 阴气逐渐增长 ， 若是时运低的人 ， 很容易会招惹阴灵缠身或骚扰 。
推荐阅读
- 松毛虫能吃吗有毒吗 松毛虫能吃吗
- 肺癌呕吐吃什么止吐药 小儿呕吐吃什么止吐药
- 金钗石斛的功效与作用 怎么吃金钗石斛功效好？
- 百合变紫色还能吃吗 百合变紫色还能吃吗
- 扇贝蒸多长时间能熟？怎么做才好吃呢？
- 橙子里面的白皮可以吃吗
- 红枣发霉了还能吃吗
- 霉豆腐长黑毛还能吃吗
- 偶尔一天吃5个鸡蛋对身体有害吗
- 一天吃50颗巴旦木有影响吗