“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也” 。太阳黄经为105度 。天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑 。下面是小编为大家整理的小暑节气的食物及养生妙招，希望能对大家有所帮助 。
小暑吃什么食物
吃莲藕
每到一些节气的时候，在民间都有吃藕的习俗，莲藕里面含有大量的碳水化合物，也含有丰富的钙磷铁等和多种维生素，这些物质能够起到很好的清热养血除烦等功效，比较适合小暑的时候食用，大家在吃鲜藕的时候，要以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜之后食用 。
食新
小暑食新，这个是民间的一种活动 。一些地区在小暑的时候会尝新米，就是将新割的稻谷碾成米后，之后直接做成饭祭祀五谷大神和祖先，这个时候人们也会喝新酒 。因为人们水小暑节后第一个辛日，所以会有这些习俗 。
姜
生姜人们应该不陌生，它是一种常见的调味品，小暑的时候大家要多吃生姜 。有句俗话就是“冬吃萝卜夏吃姜” 。小暑过后，也代表了盛夏来了，不少人会食欲不振，生姜这种食物能够很好的促进消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处 。
吃六面
在小暑前后还有一个重要节日，即每年农历六月六日举行的“天贶节” 。过去人们还讲究要在天贶节吃六种不同类型的面，伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了 。之所以有这个讲究，跟小暑闷热天气有关，这个时候，多数人都会胃口不好，也是借着这个机会丰富面食品种，让人们多吃主食 。《魏氏春秋》：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的汤饼就是热汤面 。
吃三宝
“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天 。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑 。民间在这个时节素有吃三宝--黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗 。
吃饺子
伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋” 。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物 。而且这一天吃到的饺子多是素馅，爽口的蔬菜包裹着荞麦的清香，有效改善了人们食欲不振的情况 。
吃羊肉
徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法 。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣：六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤 。伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了 。魏氏春秋：伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然这里的汤饼就是热汤面 。荆楚岁时记：六月伏日食汤饼，名为辟恶五月是恶月，六月沾边儿也应辟恶 。
刀豆
清代的《素食说略》中有关于四季豆的一段：“刀豆，一名四季豆 。摘嫩荚，去其两边之硬丝，切断，以酱油炒熟 。或以水淪，加酱油食、香油闷熟食均佳 。若与豆腐烩汤亦美 。洋刀豆、扁豆照作 。”然而这里所提到的刀豆却是另一种豆类，如今所称的四季豆实则是“洋刀豆”，豆荚较刀豆更为丰厚鲜嫩，清炒或与肉类相佐均可，后者则更多用于入药 。
小暑养生妙招
宜少动多静
从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能 。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙 。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过 。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大 。
勿久坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木 。”小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气 。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐 。
练瑜伽可安神养性
小暑气候炎热，人容易变得烦躁不安 。此时练瑜伽可起到安神养性的作用 。瑜伽起源于印度，是一种古老的健身术和人体锻炼法，在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜伽经》中，瑜伽被准确地定义为“对心作用的控制” 。有研究表明，长期坚持练习瑜伽有助于发挥意念对自主神经系统的控制与调节 。在小暑时节练习瑜伽，可以使人保持心境平和，帮助舒缓烦躁情绪 。
小暑节气饮食原则
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