【什么运动减肥最快最有效】
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1跳绳1跳绳也是燃烧脂肪效果很好的 ， 跳绳30分钟可以消耗440卡的热量 。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算 ， 跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 。
2户外瑜伽2户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力 ， 舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁 ， 使人的心态健康良好 。另外 ， 户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络 ， 在不知不觉中保持优雅紧致的身形 ， 轻盈灵动的姿态 。
3游泳3游泳是更好的运动减肥 *** ， 因为它几乎动用到全身的肌肉 。运动生理学者测试表明：若在水中游100米 ， 消耗100千卡热能 ， 相当于陆地跑400米 ， 或骑自行车1000米 ， 或滑冰1500米 。除此之外 ， 游泳也能让人产生积极的心理情绪 ， 因为这是一个令人愉快的活动 。在水中不再觉得身体的负累 ， 起到一个舒心的作用 。更重要的是 ， 游泳有利于心脏和肺的健康 。
4跑步4快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感 ， 舒缓压力 ， 并且能够燃烧大量脂肪 。每天坚持30分钟 ， 两周后负重感便会消失 。但要注意 ， 跑步后不要立即进食 ， 更不要喝碳酸饮料 ， 否则就前功尽弃了 。
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