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1背部1背部肌肉的锻炼是做俯卧挺身动作中最容易被锻炼到的肌肉部位 。因为我们在完成动作时 ， 我们的身体需要平躺在瑜伽垫上 ， 这时候要用背部力量让我们的身体能够离开地面 ， 并且是向上挺身的 。所以背部肌肉向后收紧 ， 能够起到有效的拉伸作用 。
2腿部2腿部肌肉的锻炼是因为在完成俯卧挺身动作时 ， 我们的双腿是打开并且向上翘起的 ， 这样一来我们需要腿部力量支撑双腿能够离开地面 ， 并且一直保持这个动作 。虽然腿部没有什么很剧烈的动作 ， 但是在保持动作的过程中 ， 也能够明显感觉到腿部发酸 ， 说明动作有效果 。
3臀部3【俯卧挺身主要练什么】臀部是衔接我们上下半身非常重要的一个部位 ， 如果我们的背部以及腿部都是向两侧拉伸向上的 ， 那么我们也能够感受到臀部肌肉在收紧 ， 这样一来就能够有效的锻炼臀部 ， 从而起到翘臀的作用 。
4手臂4在做俯卧挺身动作时 ， 我们双手需要向上抬起 ， 并且双手伸直打开 ， 需要一直保持这个动作 ， 和腿部的训练很类似 ， 手臂也需要经历坚持的过程 ， 所以能够有效的锻炼到肌肉 。
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