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1自由泳打腿可以瘦腿吗
1可以瘦腿 。
自由泳游动时 ， 双腿进行上下打腿 ， 能够对大腿和小腿有效锻炼 ， 腿部参与的主要肌肉有股四头肌、腘绳肌、比目鱼肌、腓肠肌 ， 肌肉收紧能够帮助减小腿的维度 ， 达到瘦腿目的 。
2自由泳瘦腿效果好吗2自由泳瘦腿效果一般 ， 在所有泳姿中 ， 蛙泳的瘦腿效果会比较好 。
蛙泳主要是蹬夹动作 ， 进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩 ， 这样的动作更多地会用到大腿股四头肌 ， 因此可以有效加强腿部的力量 ， 有利于大腿内侧赘肉的消除 。
3自由泳瘦腿计划3之一回合：400米·100米自由泳-慢速·2×50米(先蝶泳 ， 再仰泳)-中速(休息30秒) ， 100米自由泳-慢速·2×50米(先蛙泳 ， 再自由泳)-中速(休息30秒) 。
第二回合：700米·100米自由泳-快速·100米自由泳-冲刺(休息30秒) ， 50米自由泳-慢速·100米自由泳-冲刺 。
第三回合：100米 ·100米仰泳-慢速 。
第四回合：600米 ·3×200米自由泳-中速 。
【自由泳打腿可以瘦腿吗】这种强度 ， 又有别于陆地上的器械训练 ， 是很柔和的 ， 训练的强度又很容易控制在有氧域之内 ， 不会长出很生硬的肌肉块 ， 可以使全身的线条流畅 ， 优美 。
4自由泳有那些注意事项4之一 ， 游泳前要做好热身运动 ， 这样可以有效减少游泳时腿部抽筋的情况 。
第二 ， 空腹时不宜进行游泳 ， 因为游泳需要消耗很多能量 ， 空腹时游泳的话容易感到体力不支 。刚吃完饭也不宜进行游泳 ， 不然会觉得身体不适 。所以 ， 更好是饭后两小时去游泳比较好 。
第三 ， 游泳的时间不能太长 ， 更好是两个钟头以内 。
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