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1能瘦身和塑造优美形体1要知道，长期坚持做平板支撑是可以训练腹肌、颈部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的 。在做平板支撑时，需要消耗大量的体能，同时腹部处于收紧受拉状态，这个过程能有效的消耗腹部的脂肪，减少小肚腩，同时也锻炼到腹部的肌肉 。
其实在整个做平板支撑的过程中，腹部、颈部、背部和臀部都处于收紧状态，这样就可以增强肌肉，有利于训练肌肉成型，减少肥胖感，能让女生整个形体看起来优美，线条明显 。尤其是臀部，当臀部肌肉得到增强后，可以形成性感的翘臀 。
2减少背部发生疾病的机率2在大多数男生的印象中，女生通常是背部力量很弱，尤其是那些腰细的女生，而有些女生也确实如此 。背部力量较弱会增加背部和脊椎受伤的机率 。但是通过坚持做平板支撑，可以有效的增强背部肌肉力量，提高背部抗撞击能力 。同时在做平板支撑时还能训练腰力，增强腰部力量，提高腰部腰部的稳定性 。做平板支撑还可以改善一些背部疼痛症状 。
3纠正身体错误的姿势3很多女生在平时里，会长时间弯腰低头忙这忙那的，经常会引起背酸、颈部酸痛等情况，走路会出现不自觉的驼背低头等情况 。若是长期做平板支撑可以改善这种情况，因为平板支撑能训练你的肌肉群，增强你背部、颈部、腿部的力量，提高无论你走路还是站着的身体稳定性和平衡力，帮助你保持正确的站姿和坐姿 。
4帮助你调整状态4【做平板支撑有什么效果】锻炼的好处在于它不仅能让你身体保持健康，也能你的心理得到放松 。做平板支撑时，人的神经处于紧绷状态，当你做完后神经得到放松，整个人有种如负释重的感觉，这样就能缓解你一整天的工作和学习压力，帮助你恢复愉快的心情 。
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