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1跳绳什么时候跳效果更好1太阳出来后跳绳更佳太阳没出来前 ， 地面空气污染重 ， 太阳出来后 ， 植物进行光合作用从而减少污染 。尤其是冬天的时候 ， 要特别注意 。
下午3点-8点跳绳更佳人体活动更佳时间是下午3点到晚上六点 ， 这段时间跳绳 ， 能取得较好的效果 。
2跳绳跳多久才能达到减肥的效果2一般来说 ， 运动的前40分钟都是消耗身体里面的糖分 ， 想要消耗脂肪就是需要长时间的运动才可以 ， 如果是想要跳绳减肥的话就要在40分钟以上了 ， 跳30—40分钟 ， 相对于消耗一碗米饭的热量 。跳绳的运动量是比较大的 ， 如果是身体比较虚弱或者是刚开始练习的话 ， 就不要强行跳半个小时以上 ， 连续跳10分钟也是可以起到减肥的效果的 。
3跳绳怎么跳的快又不累3跳绳 *** 跳绳的时候要注意用前脚掌起跳和落地 ， 千万不要全脚或脚跟落地 。在跳绳的时候 ， 保持自然呼吸节奏 。当跳起的时候要注意身体保持自然地弯曲 。
握绳的 *** 用两只手将绳子的两端分别握住 ， 通常情况下以一脚踩住绳子中间 ， 两臂屈肘将小臂抬平 ， 绳子被拉直即为适合的长度 。
摇绳的 *** 向前摇时 ， 大臂靠近身体两侧 ， 肘稍外展 ， 上臂近似水平 ， 用手腕发力作外展内旋运动 ， 使两手在体侧做画圆动作 ， 每摇动一次 ， 绳子从地经身后向上向下 ， 回旋一周 ， 绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比 ， 摇动越快 ， 则绳子回旋越快 。
4跳绳前后必须要做拉伸吗4【跳绳什么时候跳效果更好】跳绳开始之前或者是结束后都要进行拉伸 ， 这样可以减少血液的淤积 ， 也可以促进全身血液的重新分配 ， 对于加快肌肉机能的恢复有帮助 ， 如果跳绳突然停止 ， 不做一些放松动作话 ， 这样是会影响到静脉的回流 ， 是会容易引起身体出现不适 ， 进行正确的拉伸能够很好的保护身体的各个关节 ， 这样在运动的时候可以保持更好的状态 。
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