【晚上运动对身体好吗】
文章插图
1晚上运动对身体好吗1晚上运动是好的，因为现代人的生活节奏很快，白天会堆积很多烦恼与压力，白天时得不到缓解，那么在晚间的时候，就可以进行适当的运动，使得压力得到释放，从而改善睡眠质量 。
2晚饭后多久可以运动2可以在饭后半个小时后再进行运动，因为刚吃完饭，身体中的消化系统在工作，这个时候不适合剧烈运动，等消化系统工作时间完毕之后，就可以去室外进行运动，让身体感到疲惫感，这个时候身体就会快速进入睡眠状态 。所以每个晚上抽出一点时间，对于睡眠质量来说，这是极好的 。
3晚上几点运动对身体好3可以选择在5点—7点左右运动 。
我们的身体在白天已经消耗了很多能量，到了晚上的时候，身体就不适合进行剧烈运动，所以想要在晚上运动的话，那么时间就不能太靠后，更好是在晚餐后的2小时和睡觉前的2小时进行 。
4晚上做什么运动可以促进睡眠41、剪刀腿式：身体平躺，然后右脚举至90度的方向，左脚保持在30度左右，然后双手护住90度的脚，将手脚都伸直，背部也伸直，这个动作可以持续30秒左右，然后换另一边继续做一遍，这样不仅能锻炼腹部的肌肉，也能更好的伸展大腿的肌肉，让身体放松更有助于睡眠 。
2、跪式运动：屈膝跪下，然后向后躺，手臂也向后伸直，这个动作需持续30秒，能很好的放松手臂的肌肉和锻炼腹部，更好睡眠 。
3、抱膝动作：平躺后用手抱住其中一个膝盖，膝盖尽量向身体方向靠近，然后另一只脚要伸直，这样能更好的拉伸大腿后侧的肌肉，也能更有助于拉伸背部和手臂的肌肉 。
4、螳螂动作：平躺在床上，然后眼睛看向上方，四肢向上伸展，肩部呈现放松的状态，脚踝及手腕需各自摆动30秒左右，这样能更好的促进血液循环，也有助于消除水肿现象 。
5、脚踝式动作：这个动作比较简单，将双手撑地，双脚伸直，脚指头用力向前和自己的方向延伸，这样能舒缓脚踝处的压力 。
推荐阅读
- 衣服尺码对照表身高体重 所有衣服尺码表大全
- 包包保养店对包包可以修复吗？
- 植物分类图 植物分类
- 隐形车衣对车漆有伤害吗 隐形车衣对车漆有伤害吗？
- 煮牛奶的正确 ***鲜牛奶加热的正确 *** ,煮牛奶的正确 ***
- 童装尺码对照表标准图 童装衣服尺码对照表尺寸大全
- 不知自己星座的看这! 10.7是什么星座啊 12星座日期对照表
- 土佐犬的习性
- 对节白蜡种子如何播种繁殖
- 毛呢大衣可以搭配运动裤吗 毛呢大衣适合搭配什么裤子