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1平静对待平台期1每个人在减肥时都会遭遇一段停滞不减的时期 ， 这就是“减肥平台期” 。许多对减肥原理不了解的人往往在这个时候放弃了继续减肥的念头 。如果就这样停止了减肥 ， 就代表着之前的所有努力都白费了 ， 这十分可惜 。
2坚持科学饮食 *** 2减肥心急的人经历减肥平台期时 ， 容易采取极端的 *** 来度过这个难熬的时期 。想到饮食是减肥的重要部分 ， 一些人就会变本加厉地节食甚至绝食 。要突破减肥平台期 ， 饮食要均衡 ， 不要偏食 。但可略微根据实际情况减少每日摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪 ， 去除隐藏的碳水化合物 ， 如柠檬汁 ， 加工过的食物或含糖的药物等 。
3改变运动方式3在减肥期间很多人都会选择一种或两种运动方式 ， 辅助减肥的进度 。无论你是选择固定健身训练 ， 还是居家瘦身小动作 ， 当身体适应某几种运动方式后 ， 体能提升消耗量也会逐渐下降 ， 瘦身效果自然打折扣 ， 因此要学会灵活改变运动的方式 。
4开始做力量训练4【平台期怎么减肥】如果身体熟练的掌握了怎么跑步省力的技巧 ， 身体总是试着能不能偷个懒 ， 这时候你就得给它加点料 ， 让它重新学习和适应 ， 开始尝试做一些力量训练 ， 这样才能消耗更多的热量 ， 也才能走出平台期 。
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