文章插图
1平板支撑两分钟什么水平1平板支撑两分钟还是入门级水平 。
一般身体素质越好的人，平板支撑能坚持的时间就越长，但是大多数人刚开始做平板支撑只能维持一分钟左右，甚至不能坚持一分钟，一段时间坚持练习后，平板支撑的时间会越来越长的，平板支撑需要用到身体很多的核心肌群 。两分钟平板支撑虽然在普通人群中算长了，但是也只是属于入门级水平 。
2平板支撑5分钟厉害吗2平板支撑5分钟对于很少接触的人来说算是比较厉害的，但是对于那些经常练习的人来说也只是初级水平，一般人从刚接触平板支撑到联系一个多月后若是能每次做都能坚持5分钟，就说明到了初级水平了 。
3平板支撑时间越长越好吗3不一定 。
在做平板支撑的时候，随着平板支撑坚持的时间愈长，支撑能力会逐渐减弱，与此同时心率加快，对心脑血管产生 ***，若是盲目坚持可能会出现头晕，肌肉酸痛等不适症状 。建议在做平板支撑时不要过分在意时间，动作的准确性才是最重要的 。平板支撑关键的是在正确动作下，所能坚持静力性时间，如果出现疲劳导致动作变形，要立刻停止平板支撑，进行休息 。
4平板支撑怎么做时间长4【平板支撑两分钟什么水平】上文提到过平板支撑最重要的是动作的标准，而不是持续的时间，要想一次坚持的时间长，是需要通过长期坚持练习来慢慢进步的，每天晚上练习平板支撑10分钟，之后再慢慢增加练习的时间，练习的同时要维持动作的准确性；同时要增强腰腹部核心肌群的力量，因为平板支撑是最常见的练习核心肌群的方式，要维持时间长，当然也需要核心肌群的强大 。
推荐阅读
- 苹果平板如何分屏一半一半 苹果平板如何分屏
- 女生平板支撑有什么用
- 平板支撑一分钟等于跑步多久
- 想问苹果平板可以用鼠标吗
- iPad的截图方式 苹果平板截屏怎么截屏
- 最新的华为平板使用步骤 华为平板c5使用教程
- 杠铃平板卧推锻炼哪些肌肉
- 华为平板m5和m5青春版区别视频 华为平板m5和m5青春版区别
- 易百分平板电脑怎么截屏? 易百分平板电脑怎么截屏
- 华为二合一平板电脑怎么样 华为平板电脑怎么样？