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1开合跳后如何拉伸1压腿开合跳需要动用到人体的腿部 ， 腿部运动量比较大 ， 因此在开合跳之后 ， 一般建议进行一下压腿的拉伸运动 ， 主要就是把腿部往左右两边下压 ， 用来放松腿部肌肉 ， 然后缓解开合跳之后腿部的紧绷感 ， 避免运动后腿部酸痛 。
放松手部除了腿部需要的运动量比较高 ， 还有一个就是手臂 ， 所以在进行开合跳之前 ， 手臂也是需要进行拉伸的 ， 主要的方式就是压手、然后双手张开向前向后压 ， 反复做三次即可 。
2开合跳为什么需要拉伸2避免肌肉拉伤 。
人体在进行开合跳的时候 ， 身体的肌肉会得到很好的锻炼 ， 要是不进行拉伸 ， 人体的肌肉开始是处在收缩状态的 ， 突然进行运动 ， 那么很容易导致韧带肌肉拉伤 ， 从而对人体的健康造成威胁 ， 拉伸有助于帮助人体进行完开合跳之后身体的恢复 。
3开合跳可以瘦肚子吗3【开合跳后如何拉伸】可以 。
开合跳是生活中常见的一种有氧运动 ， 可以帮助人体锻炼到全身的脂肪 ， 是脂肪得到有效的燃烧 ， 从而达到一定的减肥作用 ， 而肚子也是其中的一部分 ， 所以开合跳自然也是可以手肚子的 。
4开合跳一天做多少好4建议每天进行30分钟即可 。
开合跳主要是一项锻炼到全身的运动 ， 是很难用个数去计算的 ， 因此开合跳要根据时间计算比较好 ， 一般情况下建议人体每天进行30分钟左右的开合跳 ， 然后分三组进行 ， 每次10分钟即可 。
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