把肚子减小的方法有：
悬垂举腿：双手抓住头上横杠，双臂伸直悬在上面 。朝胸部上提双侧膝盖，挤压收缩腹肌的同时吸气，然后放下双腿伸展腹肌 。如果双腿抬高的同时扭转躯体，可将锻炼的重点转至腹斜肌上 。
【怎么样才能把肚子减小】拉力器负重转身：将拉力器把手调至与腰同高，双手握住拉力器把手，双臂伸直放在身体一侧 。保持臀部不动，手臂伸直，转动腰部，将拉力器把手旋至身体另一侧 。用力时呼气，还原时吸气 。
仰卧举腿：头朝上，仰卧在腹肌训练板上，双手握住把手固定身体 。双腿并拢伸直，缓慢抬起至臀部离开板面 。然后放下，但不要使脚触及地面 。用力时呼气，还原时吸气 。
悬腿提膝：双臂伸直，双手握住双杠支撑身体，将身体悬在空中 。双腿并拢，屈腿收腹，将膝盖提起向胸部靠拢 。用力时呼气，还原时吸气 。
拉力器屈体收腹：双手握住拉力器的绳索末端面部朝下，跪在垫子上，屈肘并保持不动，使身体成弧形向下躬身躯体，收缩腹肌屈体时要保持腿部与地面垂直 。
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