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1一天多少个波比跳减脂1看情况而定 。
波比跳是一项高强度的运动，一般进行10分钟的波比跳就能消耗115大卡左右的热量，但一天具体做多少个波比跳能达到减脂目的是没有标准答案的 。因为我们不能只看一天所消耗的能量，还得看所摄入的能量 。
如果想要达到减脂的目的的话，每天消耗的热量起码要比摄入的热量高出300-500千卡，所以想要减脂的话就一定要调整饮食习惯，少吃高油高脂食物 。
2波比跳的好处2瘦身减脂波比跳是一种高强度的有氧运动，能够在短时间内将心率提升到更大，从而燃烧脂肪达到减肥的目的，并且减肥效果比较明显 。
增加力量在进行波比跳时，全身70%的肌肉都能得到锻炼，所以长期进行波比跳运动能够增加全身肌肉的力量，使身体更加强壮，同时还能够塑造完美的身形 。
3波比跳的坏处3容易造成脊椎受损在跳波比跳时需要进行下蹲以及起身等动作，在运动时如果全身的肌肉群没有处在收缩的状态下的话，就很容易让脊椎失去保护，这样就很容易导致脊椎受损，甚至还容易导致腰椎间盘突出 。
对心血管压力太大波比跳的强度太高，因此对体内的要求就会比较大，能在运动短时间内就使得心率增加，所以像有心血管疾病的患者就不能进行波比跳 。
4波比跳要穿鞋吗4要穿鞋 。
在跳波比跳时要穿鞋，并且更好要穿具有抗震抗压，耐磨防滑的运动鞋，这样才能减轻运动时脚跟着地带来的冲击与压力，这样可以减少脚部受伤的几率 。
【一天多少个波比跳减脂】另外如果是光脚进行波比跳的话很容易出现脚滑的情况，穿鞋跳波比跳能使运动更加敏捷 。
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