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1卷腹可以天天做吗1卷腹是否可以天天做 ， 取决于是刚开始进行锻炼 ， 还是一个经常锻炼的人 。
如果刚开始做锻炼 ， 则不建议每天都做卷腹 。因为腹肌属于耐疲劳肌肉 ， 做完之后会肌肉酸痛 ， 刚开始锻炼的人肌肉恢复比较慢 ， 因此建议循序渐进 ， 不要每天做 ， 更好间隔一天或者两天做一次 。
而如果是经常锻炼的人 ， 则可以每天做卷腹 ， 不会对腰椎造成损伤 。但是也可以一周休息2-3天 ， 给身体放松的时间 。
2卷腹能减少肚子脂肪吗2卷腹对于减少肚子脂肪的作用不大 ， 但是锻炼腹部肌肉的效果更好 。
卷腹是一种无氧运动 ， 消耗的热量并不多 ， 因此卷腹并不能够起到很好的减少脂肪的作用 。而无氧运动对于肌肉的锻炼效果更好 ， 想要腹部脂肪减少 ， 建议有氧运动和无氧运动相结合 。
3每天50个卷腹有用吗3每天做50个卷腹有锻炼腹直肌的效果 ， 但是基本上没有减肥的效果 。
做卷腹需要用腹部发力 ， 主要锻炼到腹直肌群 ， 因此每天50个卷腹可以锻炼腹直肌 ， 令腹部肌肉更加健壮、结实、有力 。
4每天卷腹多少个更好4刚开始锻炼的人 ， 建议每天做20-30个卷腹 。
【卷腹可以天天做吗】初次做卷腹一天做一次 ， 每次做2-3组 ， 每组做10-12个 ， 组间休息30秒即可 。等到锻炼一段时间后腹肌增强 ， 可以逐渐增多组数和每组次数 。
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