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1健身吃什么菜1玉米健身时期可以选择玉米这类蔬菜作为主食食用 ， 既可以解馋 ， 又可以满足机体所需的营养 ， 还能够达到饱腹的作用 ， 是健身时期减脂选择的食物之一 。
玉米中含有较多的粗纤维 ， 比精米、精面高4～10倍 ， 能够带来很好的饱腹感 ， 玉米中还含有大量镁 ， 镁元素可以加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排除 ， 从而有利于健身 。
青菜健身的时候其实可以食用各种各样的青菜 ， 健身期间对于青菜的种类和数量是没有限制的 ， 可以根据自己的需求来食用青菜 。
青菜中也是含有丰富的膳食纤维 ， 并且也是含有丰富的膳食纤维 ， 并且热量也不高 ， 是健身期间适合食用的食物 。
2健身吃什么长肌肉最快2想要健身期间长肌肉最快的话 ， 那么在健身期间需要补充足够的热量和能力 ， 以及补充优质的蛋白质 ， 因为蛋白质是肌肉构成的基础 ， 所以健身期间需要补充蛋白质 。
鸡胸肉【健身吃什么菜】健身期间推荐食用鸡胸肉 ， 鸡胸肉中含有丰富的优质蛋白质 ， 并且其中的脂肪含量非常的少 ， 能够补充蛋白质的同时 ， 又可以防止长胖 ， 健身期间的好搭档 。
牛奶其次牛奶也是健身期间非常适合的食物 ， 牛奶中也是含有丰富的蛋白质 ， 并且更加利于机体吸收 ， 还能够补充机体所需的其他营养成分 ， 是非常健康的 。
3健身不能吃的食物有哪些3高糖、高盐、高脂肪食物 。
在健身期间是需要控制食物的 ， 是不可以食用高糖、高盐、高脂肪的食物 ， 其会影响减肥的效果 ， 也会影响肌肉生长的速率 ， 以及机体代谢的速率 ， 所以对于健身而言吗 ， 该类食物是没有好处的 。
4健身结束后吃什么好4水果、蔬菜 。
在健身完毕之后 ， 可以适量食用富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜 ， 既可以补充营养 ， 又可以补充健身流失掉的水分 ， 对于机体而言是非常好的 ， 推荐是可以食用苹果、香蕉这类水果 。
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