文章插图
1打坐的正确姿势11.如果想要保持一个正确的打坐方式 ， 关键是脊柱垂直 ， 臀部可以垫一个稍微高一点的软垫 ， 保持重心的稳定 。
2.姿势的选择 ， 如果是把右足垫在左腿下 ， 左足放在右腿上 ， 称为单盘 。把右足搁在左腿上 ， 左足放在右腿上 ， 称为双盘 。*** 选择哪种姿势都可以 ， 然后将左手放在右手上 ， 手掌心向上 ， 调整呼吸 ， 头保持自然正直 。
3.让自己处于无思绪状态 ， 放松心情 ， 不思考 ， 不乱想 ， 保持内心的宁静 。
2打坐腿不麻的诀窍2腿麻的主要原因是盘坐的姿势阻遏了血液流通 ， 导致经络不通的结果 ， 新手或年龄大或者是腿脚血液流通不畅的人 ， 麻胀的感觉就越明显 ， 所以要想打坐腿不麻 ， 需要循序渐进 。
1.保证充足的睡眠睡眠良好才能够有精力打坐 ， 腿就不容易麻 ， 而且 ， 如果身体疲劳、困倦的状态下 ， 会很容易变得腿麻 ， 因为身体比较困倦 ， 会没有很大的专注力在打坐上 ， 容易出现腿麻 ， 而且还容易昏沉 ， 不能使心智*** 。
2.注意呼吸要注意的是自己打坐时的呼吸 ， 调整好自己的呼吸 ， 对于打坐来说很重要 ， 如果呼吸不稳就会连带身体变得不稳 ， 不能保持打坐的姿势 ， 可能会使腿部发麻 。
3.伸腰先从右边开始伸腰再向前弯腰 ， 再向左转 ， 头部需要保持自然挺直 ， 只动上身 。这样可以带动下身起伏 ， 让腿部在得到短暂的空隙 ， 减轻压迫负担 。
4.坚持打坐初学者一般都会出现腿麻的现象 ， 这是常态 ， 所以如果想要腿不麻的话 ， 需要坚持打坐下去 ， 等到适应了 ， 后面就可以坚持住 ， 腿麻也会减轻了 。
3打坐一般是几分钟3没有固定的时间 ， 根据自己的情况来 。
打坐一般是没有固定的时间的 ， 只有心静下来 ， 才是真正进入了打坐的状态 ， 然后时间就是自己选择了 ， 根据自己能坚持的时间而定 ， 一般在20-30分钟左右为宜 。
4打坐有什么好处41、养精蓄锐打坐时的状态是比较放松的 ， 可以使身体得到暂时的休息 ， 而且也可以使脑部得到放空 ， 能够让全身心整体放松下来 ， 可以使人的精神得到休养 ， 能够养精蓄锐 。
2、释放不良情绪【打坐的正确姿势】打坐是要求人处于一个心情平静的状态 ， 这样可以使人释放自己的不良情绪 ， 放松下来 ， 有利于保持人内心状态的健康 ， 排解抑郁情绪 。
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