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1踮脚走路可以瘦腿吗1不能瘦腿 。
【踮脚走路可以瘦腿吗】踮脚走路有很多种 *** ， 有脚尖踮起的 ， 也有脚跟踮起的 ， 如果你不胖 ， 只是觉得自己的腿太粗 ， 那脚跟踮脚走也只能起到拉伸肌肉的作用 ， 但若是采取脚尖踮起的话 ， 像是芭蕾舞舞者那种垫脚方式 ， 还可能让腿部肌肉更发达 ， 显得更加粗壮 ， 不过世界上没有局部减肥 ， 一些跳舞的人垫脚也腿部瘦 ， 是因为她们本来就很瘦 ， 如果你你的腿胖是因为全身胖 ， 那么踮脚走路是无法瘦腿的 ， 建议跑步和快走瘦腿的效果更好 。
2每天走路一个小时可以瘦腿吗2可以瘦腿 。
每天走路一小时 ， 以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例 ， 消耗的热量大约是249卡路里 ， 如果要燃烧一斤的脂肪 ， 则需要消耗3500卡路里左右 ， 也就是说 ， 如果靠走路减轻体重的话 ， 以每天走1小时来计算 ， 大概花上1个月就能减上4.3斤 。
而减肥通常是全身性的 ， 当瘦下来后腿部自然也会变得纤细些 ， 若是走的速度更快一些 ， 燃脂强度则更好 ， 减肥效果也更好 ， 加上走路属于比较轻松高的减肥 *** ， 可以长期坚持 ， 尤其适宜大体重人群的减肥 。
3怎么走路才会瘦小腿31、夹臀、收腹、挺胸走路时将两边的臀部肌肉紧紧夹在一起 ， 做这个动作的时候 ， 可以明显感觉到自己的臀部肌肉被提起来了 。在夹臀的同时 ， 收腹、挺胸的动作便会自然完成 ， 几乎不需自己刻意为之 。这样臀部的肌肉被提起来 ， 顺带大腿肌肉处于紧张状态 ， 可以使人在走路时腿部以下的力量分布均匀 ， 而不是单纯地依靠小腿用力 ， 有利于小腿减脂肪多于增肌肉 。
2、膝盖伸直 ， 大步走路迈步时 ， 尽量将膝盖伸直 ， 身体上端保持正直 ， 这样走路可以使步伐更大 ， 可以让大腿带动小腿 ， 让整条腿的肌肉运动 。
3、保持步速和运动时间在步速上 ， 一定要保持中快速 ， 同时要坚持比较长的时间 ， 最少需要我们走超过45分钟以上的时间 ， 这样才能帮助我们达到减肥的效果 ， 如果可以每天都走路超过一个小时 ， 更能够发挥出一定减肥效果 。
4、做好拉伸和放松走路运动完成以后 ， 要使用健身器具对小腿进行放松 。例如泡沫轴 *** ， 将泡沫轴放在小腿下面 ， 双手撑地 ， 进行滚动 ， 这个动作可以有效的收紧小腿肌肉 ， 还可以脚跟垫脚 ， 俯身向下拉伸瘦小腿 。
4穿足弓垫可以瘦小腿吗4不可以 。
无论你想减掉身体任何部位的肥肉 ， 如大腿、 *** 、肚子、小腿等 ， 都需要通过控制饮食和适当的运动 ， 将自身体重和体脂率减下来 ， 然后在此基础上针对特定部位进行力量和拉伸训练 ， 增加肌肉力量和韧性 ， 以塑造良好的形态才是更好的减肥 ***。
而足弓垫既不能帮助燃烧脂肪 ， 也无法起到控制饮食的目的 ， 自然对减肥瘦身毫无效果 ， 不过长期佩戴的话 ， 可以改变足弓的高度 ， 但是引起走路出现腿部酸痛的话 ， 还是要考虑是肌肉韧带附着点的炎症 ， 用足弓垫不一定有用 ， 可能还是需要局部做一做 *** 理疗才行 。
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