女性保健品市场分析女性保健品( 二 ) _生活百科

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推荐吃法：鱼香茄子
【女性保健品市场分析女性保健品】做法：1、茄子洗净切成条，青辣椒、红辣椒和胡萝卜分别切成片，最后切葱花蒜末备用。
2、准备一个干净的碗，加入1勺料酒，1勺生抽，1勺白醋，1勺白糖，少许胡椒粉搅匀。
3、茄子段倒入大碗中，加3勺玉米淀粉，用筷子搅匀。
4、锅里多倒入一些油，油温烧至微热的时候，把茄子放入油中炸至颜色变黄。
5、炒锅中加适量的油烧热后，放入葱姜蒜炒出香味。加入适量的郫县豆瓣酱翻炒一下。加入青红辣椒和胡萝卜炒熟。
6、倒入之前炸好的茄子，翻炒一下，最后倒入酱汁，用水淀粉勾芡，炒浓稠就可以出锅了。
食“5谷”1、荞麦荞麦在人们心目中是粗粮的典型代表，它含有丰富的膳食纤维，比我们日常吃的精制大米要高出很多，荞麦中的氨基酸种类较多，含有8种人体必需的氨基酸，粗纤维较高，易于消化吸收。在日常饮食中，可以用荞麦代替大米煮粥，或者磨成荞麦粉做成面条、馒头或者发糕，消化不良者可以常吃。

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推荐吃法：荞麦馒头
做法：1、200克荞麦粉和100克面粉混合，放入3克酵母，慢慢加入160克清水，搅成面絮。
2、下手揉成光滑的面团，盖上盖子发酵至体积两倍大。
3、面板放干粉，把发酵好的面团放入面板上排气，然后分割成10份，整理成馒头形。
4、再次发酵至两倍大。凉水上锅，蒸20分钟，然后关火闷5分钟，就可以出锅了。
2、玉米玉米是比较常见的杂粮之一，是日常生活中必不可少的粗纤维颗粒物质，玉米富含粗纤维和各种维生素，常吃对视力好。玉米口味香甜，用它替代米面等主食，既能起到减肥的作用，还能促进肠胃消化吸收。玉米可以用来煮粥、做菜或者做糕点等等。

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推荐吃法：玉米饼
做法：1、玉米清洗干净，去掉玉米皮和玉米须，把玉米放在擦丝板上擦出玉米浆。
2、把3个玉米全部擦成玉米糊，加入1个鸡蛋，1勺糖，少量面粉混合均匀。
3、平底锅或者电饼裆中倒上油烧热，用勺子舀一勺玉米糊摊在平底锅中，在定型之前把边缘整理成圆形即可，一面烙至金黄后翻面，接着烙另一面。
4、两面同时烙金黄就可以出锅了，表面微微上色即可，千万不要烙糊了。
3、黄豆黄豆又称大豆，营养元素比较全面，黄豆中含有人体必须的多种氨基酸，蛋白、B族维生素和膳食纤维的含量也较高，大豆中富含植物性雌性激素，对女性的好处较多。大豆可以用来做豆浆、豆腐等各种豆制品，也可以泡发直接炒着吃。

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推荐吃法：黄豆猪蹄
步骤：1、黄豆提前一晚上泡发。
2、猪蹄洗净剁成小块，凉水下锅，加入料酒，姜片焯烫一下。
3、锅里倒油，放入冰糖和一点水，炒到冰糖融化，然后把糖浆熬成红褐色。
4、下入猪蹄炒至表面变红，加入葱姜片，2勺料酒，3勺生抽，1勺老抽，适量盐，翻炒均匀。
5、放入清水没过猪蹄，开大火烧开汤汁，放入泡好的黄豆，盖上锅盖小火炖40分钟。
6、猪蹄软烂后把汤汁收浓稠就可以了。
4、黑豆黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。黑豆中含有丰富的抗氧化剂维生素E，可以减少皮肤皱纹，达到养颜美容的目的。

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推荐吃法：黑豆浆
做法：1、30克黑豆提前一晚上泡发。
2、倒掉水分，放入豆浆机中，加入1000毫升的清水，用豆浆功能打成黑豆浆。
3、过滤一下，加入适量的糖就可以了。
5、黑米黑米又称“长寿米”，它的营养价值比普通大米要高很多，多食黑米可以健脾胃、补气血，适合少年白发，妇女产后虚弱等，黑米在食用的时候，由于外皮较难煮烂，所以一般会与大米同食，煮黑米的时候一定要煮烂，防止不容易消化。