女性保健品市场分析女性保健品 _生活百科

爱美是女人终生的事业，无论任何年龄段的女性，都希望自己能有美丽的形象。从古至今，女人在变美的这条路上，做过各种各样的尝试和努力。美不单单是指姣好的面容，还要有苗条的身材，好看的面色等等。为此，很多女性朋友花重金买化妆品和保健品，化妆品只能从外部改变，但是治标不治本。保健品的成分不能保证天然健康，是否有效果也不得而知。其实，人的身体功能是十分强大的，再好的保健品也不及天然食材营养健康。日常生活中的蔬菜瓜果、五谷杂粮才是天然的“保健品”，而且价格还不贵，下面分享适合女性冬天吃的“5菜5谷”，营养低脂，一日三餐营养搭配，慢慢的气色会越来越好。
食“5菜”1、莴笋莴笋又称莴苣或者青笋，莴笋的叶和茎都可以食用，莴笋茎颜色鲜绿，外皮较硬，削去外皮后，里面的肉质脆嫩。莴笋水分较大，营养丰富，维生素和矿物质的含量很全面。女人吃莴笋，有一定的抗氧化美容的效果，而且可以给皮肤补充水分，很多化妆水中就有莴笋的成分。莴笋的吃法比较多，可以生吃、清炒或者凉拌，营养低脂，吃多了也不怕胖。

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推荐做法：凉拌莴笋
做法：1、莴笋去皮后切成丝备用，再把胡萝卜切成丝，蒜切蒜末。
2、锅里倒入清水烧开，把莴笋丝放入沸水中焯烫30秒左右，然后捞出来沥干水分。胡萝卜丝也放入开水中烫软。
3、把莴笋丝和胡萝卜丝，放入一个大碗中，加入盐和蚝油，上面放一些干红辣椒碎和蒜末。
4、淋上热油拌匀就可以吃了。
2、洋葱洋葱在市场上随处可见，它价格低廉，深受人们的喜欢。洋葱生吃味道辛辣，但是做熟之后口感脆甜，有促进食欲的作用。洋葱虽然价格便宜，但是营养价值是很高的，尤其是紫皮洋葱，具有一定的杀菌、抗氧化作用，女性朋友常吃可以延缓衰老。洋葱可以做各种菜的配菜，用来炒牛肉，烧鸡肉，炒猪肉，炒鱿鱼，炒鸡蛋等，都会增加菜肴的香味。

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推荐做法：洋葱炒鸡蛋
做法：1、把洋葱切成丝，鸡蛋打入碗中，用筷子搅散。
2、不粘锅底倒入适量的油烧热，然后下入打散的鸡蛋液，鸡蛋炒定型之后从锅里盛出来。
3、锅里再倒一点油，放入洋葱炒到洋葱变软。
4、放入炒好的鸡蛋快速翻炒一下，加入1勺黄豆酱，1勺生抽和适量盐，翻炒均匀就可以出锅了。
3、紫甘蓝紫甘蓝是甘蓝的一种，但是它的营养价值比普通的甘蓝要高，紫甘蓝的热量很低，很多减肥的女性用它拌沙拉吃，多吃也没负担。紫甘蓝中含有其他蔬菜所没有的硫元素，这种元素有助于维护皮肤健康。紫甘蓝中含有丰富的抗氧化剂，可以预防衰老，增强免疫力。紫甘蓝适合清炒或者凉拌，在清炒的时候，一般会滴入一些白醋，防止加热后颜色变黑。

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推荐吃法：凉拌紫甘蓝
做法：1、紫甘蓝去掉根部，切成细丝，加入一勺盐腌制10分钟，腌制出水分后，用水冲洗一下，挤掉多余的水分。
2、加入1勺蒜末，1勺辣椒粉，1勺芝麻，淋上热油。
3、放入1勺生抽，1勺蚝油，1勺陈醋，1勺白糖，撒上香菜末拌匀就可以吃了。
4、菠菜菠菜是营养价值很高的蔬菜，除了含有多种常见的维生素和矿物质之外，还含有较高的胡萝卜素和叶酸，并且有较强的抗氧化能力。除此之外，菠菜中的铁元素含量高，可以起到补血的作用。常见的菠菜吃法有清炒、凉拌、做汤等等。

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推荐吃法：老醋菠菜
做法：1、粉丝放入碗中，加入开水泡软备用。
2、锅里倒少量油，放入生花生米，把花生米炸出香味备用。
3、锅里倒清水烧开，放入洗干净的菠菜，焯烫30秒左右捞出来。
4、把菠菜盛出来放入碗中晾凉，放入泡好的粉丝，在上面摆上炸好的花生米。
5、碗中放入蒜末和干红辣椒，烧一些热油淋在上面。放入适量1勺生抽，1勺蚝油，1勺白糖，2勺陈醋。
6、淋到菠菜上面，拌匀就可以吃了。
5、茄子茄子中富含多种维生素、矿物质、蛋白质和碳水化合物，尤其是维生素P的含量较高，常吃对人体的好处较多，在食用茄子的时候，更好不要削皮，因为茄子皮中的营养价值较高，有抗衰老、清热活血的作用。