【筋膜枪的使用 *** 及注意事项】
文章插图
1筋膜枪的使用 *** 11.针对不同的位置选择合适的 *** 头 ， 圆形的 *** 头缓冲效果较好 ， 适合 *** 放松 ， 适用于全身肌肉；头部扁平的 *** 头质地坚硬 ， 适用于胸、大腿等大肌肉群 。
2.打开开关 ， 用筋膜枪头顶住肌肉位置 ， 通过共振 ， 增强渗透与 *** 效果 ， 并顺着肌肉的纹理与走向进行击打 ， 同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜 。
2筋膜枪的注意事项2注意 *** 部位筋膜枪主要是针对肌肉软组织放松 ， 只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面积较大的部位 。像关节、头部、颈部侧面、锁骨内侧、腋下及大臂内侧、骨头凸起的地方、膝盖及其周围等位置不宜使用筋膜枪冲击 。
注意时间筋膜枪的作用力较强 ， 使用过后会增加肌肉负担 ， 为避免出现这种情况 ， 需要注意使用时间 。
禁忌人群慎用孕妇、有“急性扭挫伤”的人群 ， 例如脚踝扭伤处、或肌肉撕裂伤的地方 ， 都不适合用筋膜枪 。
3筋膜枪能减肥吗3不能 。
筋膜枪是一种软组织康复工具 ， 通过高频率冲击放松身体的软组织 ， 起到缓解疲劳、松弛局部的作用 。但是减肥一定要伴随着能量的消耗 ， 而筋膜枪并不具有消耗脂肪、消耗热量的作用 ， 所以通过使用筋膜枪就不能够减肥 。
如果要减肥的话 ， 建议要按照科学合理的方式进行 ， 例如适当的加强运动 。
4筋膜枪可以天天用吗4因人而异 。
筋膜枪的冲击力非常高 ， 可达到每分钟2000-3000震动频率传送至人体筋膜来放松人体肌肉 ， 所以对于那些经常运动、肌肉比较发达的人来说 ， 是可以每天适当使用的 ， 这样能帮助放松肌肉 ， 缓解疲劳 。
但对于平常运动量不是很多 ， 肌肉比较松软的人来说 ， 则不建议每天使用筋膜枪 ， 不然反而会增加身体疲劳感 ， 建议只在运动后使用 。
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