![水中瑜伽有什么好处](http://img.zhejianglong.com/230226/1310462403-0.jpg)
文章插图
1水中瑜伽有什么好处11、费力更大由于人在水中进行瑜伽,受到的阻力是空气中的800多倍,因此,人在水中运动会取得事半功倍的效果 。
2、呵护肌肤由于是在水中进行瑜伽,所以出汗的量是相对较少的,从而减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的 *** ,效避免肌肤的松弛和老化,还能消除忧郁和疲劳,减轻精神上和肢体上的负担 。
3、瘦身效果更突出水中瑜伽是采用有氧耗能的形式,以糖原脂肪供能为主,可塑造腿部和腰腹部肌肉的训练,并且在水中瑜伽被看做当今更流行的肌肉练习方式 。
4、耗热更多由于水的散热性是远大于陆地上的空气,如果一个人在水中运动20分钟,所消耗的热量相当于陆地运动的1个小时 。
5、受伤更少在水中浮力作用会减轻地面对身体各关节的冲击力,使人体各关节不容易受伤,对于体态肥胖的人最适合的在水中做瑜伽 。
2水中瑜伽基本动作2体式一:半月式站立位,吸气抬起右腿的同时将右臂抬起,呼气身体向左侧头部右侧 。同样的方式做另一侧 。保持三秒钟
功效:半月体式减少侧腰多余脂肪,美化腿部与手臂的线条,加强腿部的国量 。
体式二:单腿及背部伸展式—站立,腰痛挺直,重点放在右腿上,将左腿抬起放置台阶上,吸气双臂举起到头顶处,呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上 。同样的 *** 做右一侧腿 。保持三秒钟 。
功效:平衡身体,伸展脊柱、脚踝 。促进消化,有益下身机体 。
注意:膝关节伸直,保持背部直立 。
体式三:树式开始做基本站立式,即,两脚并拢,两手掌心向内,两臂靠近左右大腿的外侧,然后把右脚跟提起到腹股沟和大腿上半部区域,右脚尖向下,把右腿放稳在或大腿上,一边用左腿平衡全岙站着,一边双掌合十,两臂伸直,高举过头 。保持30-60秒 。
功效:美化双臂线条,预防胸下垂,提高人专注性 。
要点:力点腹部,腿部 。
【水中瑜伽有什么好处】注意:保持自然呼吸,臂向后开,双耳后侧 。
推荐阅读
- 打新基金有什么要求 打新基金什么意思
- 用什么防止车身铁粉 车上有铁粉怎么去除
- 国网河北省电力有限公司营销服务中心_工商信用信息_经营范围期限状态_法人_地址_注册资本_怎么样
- 历史上都有哪些名人有着双重身份?
- 黄花鱼和大黄鱼一样吗,有什么区别
- 北京军祥伟业餐饮管理有限公司_工商信用信息_经营范围期限状态_法人_地址_注册资本_怎么样
- 二手车怎么买保险比较划算 二手车过户后保险还有效吗
- 紫芋滴水有毒吗 紫芋梗有毒吗
- 凡所有相皆是虚妄若见诸相非相即见如来 诸相非相即见如来意思
- 晒干的芋头梗的功效与作用 芋头梗的功效与作用有哪些