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1腿胖做俯卧撑可以瘦吗1腿胖做俯卧撑可以帮助瘦腿 。
俯卧撑帮助瘦腿的原理是：俯卧撑增强肌肉——提升了基础代谢——提高了日常状态下的热量消耗——帮助瘦腿 。
人体消耗热量的方式有两种：一是活动消耗热量 ， 二是基础代谢消耗热量 。基础代谢是人体维持生命的所有器官所需要的更低能量需要 ， 意味着即使你在睡觉 ， 也会消耗热量 。而肌肉中蛋白质的基础代谢率是非常高的 ， 是脂肪的数倍之多 。俯卧撑正是通过增强肌肉 ， 达到帮助瘦腿的效果 。
2俯卧撑瘦腿效果不好2俯卧撑可以帮助瘦腿 ， 但是光靠俯卧撑瘦腿效果却并很差 ， 甚至可以说没有效果 。
瘦腿需要消耗热量 ， 基础代谢消耗的热量总量确实很多 ， 但是这是全身的热量消耗 ， 俯卧撑所提升的却很少 。因此 ， 我们最主要的还是通过活动来消耗热量 ， 而这方面俯卧撑做的就很差 ， 60kg体重的人做一个俯卧撑只能消耗大约32卡路里（0.032千卡）的热量 ， 做11000个俯卧撑才可能相当于60kg的人慢跑一个小时消耗的热量 。
3俯卧撑 有氧瘦腿效果更好3想要通过俯卧撑瘦腿 ， 那么俯卧撑和有氧结合是更好的 ***。
瘦腿期间 ， 每天做45-60分钟的有氧运动 ， 比如游泳、骑车、跑步等 ， 作为主要的热量消耗方式 。
在有氧运动之外 ， 适当增加俯卧撑等力量训练 ， 可以两三天做一次 ， 一天做30分钟左右即可 。帮助消耗更多热量 。
4俯卧撑后怎么做更好瘦腿4除了运动等消耗热量 ， 想要瘦腿还需要控制热量的摄入 ， 也就是控制饮食 。
少吃瘦腿期间 ， 每餐少吃一些 ， 只吃七分饱 。七分饱的感觉就是可吃可不吃 ， 胃中未满 ， 但是也不会饥饿 。
吃好不要食用高脂肪高热量食物 ， 比如巧克力、奶油、肥肉等 。多吃些水果蔬菜 ， 蔬果中富含膳食纤维 ， 热量很低 ， 又容易让人有饱腹感 。当然 ， 也要多吃一些碳水化合物和蛋白质 。
【腿胖做俯卧撑可以瘦吗】
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