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1跑步肚子痛是什么原因11、进食时间不当空腹跑步或跑步前吃得过饱或饮水过多(尤其是碳水化合物类主食摄入过多) ， 均可引起胃肠功能紊乱 ， 导致胃肠痉挛产生腹痛 。
建议：
跑步前不要吃得过饱 ， 不要吃冷食 。跑前两小时进食完毕 ， 才能让身体在进入跑步状态而不发生肚子痛 。
2、热身不充分由于准备活动不足、运动不规律会引起内脏器官不能适应跑步时的需要 ， 这是导致跑步腹痛的常见原因 。人体由安静状态突然进入跑步状态时 ， 身体系统的配合就可能发生紊乱 ， 引发跑步腹痛 。而热身阶段能保证骨骼肌的血供正常 ， 就不会发生跑步肚子痛这样的问题 。
建议：
开始跑步前可以通过快走的方式充分热身 ， 身体热起来再开始跑步 。
3、没有及时补水进行跑步运动时 ， 由于大量排汗 ， 机体失盐失水 ， 未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱 ， 加之疲劳 ， 易导致腹直肌痉挛 。这种腹痛多发生在运动后期 。
建议：
运动前、运动时和运动后都要及时给身体“喝水” ， 以温开水为宜 。跑步时可以随身带一瓶含电解质的运动饮料 ， 可以防止肌肉出现痉挛 。
4、慢性疾病患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢性病的人 ， 运动时也会出现腹痛现象 。
建议：
如果腹痛顽固 ， 剧烈难忍 ， 应及时停止运动 ， 到医院检查 。
2跑步肚子痛如何缓解21、放慢速度跑步肚子疼痛时要及时放慢运动速度 ， 调整呼吸节奏 。
2、按压痛处【跑步肚子痛是什么原因】再用手按压痛处;轻轻 *** 和揉动腹部 ， 也可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用 。
3、剧痛要马上停止运动如果腹痛顽固 ， 剧烈难忍 ， 应及时停止运动 ， 到医院检查 。
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