文章插图
1蛋白粉可以和酸奶一起喝吗1可以 。
一般酸奶的主要化学成分是：水分、脂肪、蛋白质、乳糖、无机盐，这些成分与蛋白粉的成分不会产生不良反应，所以是可以一起食用的 。
2蛋白粉和酸奶一起吃的好处21、润肠排毒蛋白粉通常包含有膳食纤维，和酸奶搭配，营养高、热量少，易产生饱腹感 。在低热量的条件下能获得很强的饱腹感，减少食物摄入，从而润肠清肠，排毒减肥 。
2、美白淡斑酸奶的维生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效 。蛋白粉和酸奶经常一起食用，可以让你的皮肤白皙光滑哦！
3蛋白粉和酸奶的推荐做法3酸奶蛋糕，食材：酸奶100g、面粉20g、蛋白粉12g、鸡蛋2个、白糖35g、黄油24g
做法
1.将黄油、酸奶、鸡蛋等搅拌打发 。
2.放入烤箱烤熟即可 。
4喝蛋白粉的注意事项41、不要空腹服用【蛋白粉可以和酸奶一起喝吗】人体空腹的时候，摄取的食物更优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积 。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦 。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品 。也可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用 。
2、加调味品要控制蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多 。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利 。
3、不要与酸性食物一起吃酸性食物里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收 。
4、如果服用的是乳清蛋白质粉，还要特别注意不可过度加热因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热就会失去活性，会大大降低生物效价 。因此，乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用 。
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