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1早上运动后多久吃早餐1早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点 。如果强度有加大 , 休息时间则需再加长 。
因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态 , 而其它部位则处于一种相对的抑制状态 , 胃肠蠕动减弱 , 消化液分泌减少 。
另外 , 运动时 , 大量血液分布在运动系统 , 消化系统的血液减少 , 功能下降 。即便停止了运动 , 在短时间内仍会保持以上状况 , 所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收 , 对身体不利 , 久而久之还引起消化不良 , 慢性胃炎等肠胃疾病 。
2早上运动先吃饭还是先运动2先锻炼再吃饭 。
早上锻炼 , 究竟应该在早餐前 , 抑或早餐后 , 一直都是个争论不休的话题 。比利时一个研究小组进行了为期6个星期的科研项目 , 测量男性早上起床后吃早餐和锻炼不同秩序下对减肥和健康的影响 。
研究表明 , 早餐前锻炼的人 , 消耗食物中脂肪的效率更高 , 所以每天早上应该更早起床 , 先锻炼 , 然后吃一餐丰盛的早餐 。
3早上运动的注意事项31、不要一起来就忙于去晨练 , 更好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练 , 不要吃饭 。
2、晨练的运动量要适宜 , 不论年龄老少 , 不要剧烈运动 , 要以半小时以上的有氧运动为好 , 运动时间不宜超过1小时 , 如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等 。
3、运动结束起码15分钟后再进早餐 , 运动后要做一会深呼吸(约5分钟) , 然后梢做休息再洗簌 , 这样就差不多有15分钟了 。
【早上运动后多久吃早餐】4、晨练关键是坚持 , 起码每周要有4天清晨坚持运动才好 。
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