不少朋友认为 ， 晚上喝牛奶有利于睡眠 ， 所以晚上就习惯喝一杯牛奶的 ， 但是晚上喝牛奶的习惯 ， 并不是适合每一个人的 ， 有一些朋友晚上喝牛奶甚至还会损害健康呢 ， 晚上喝牛奶好不好？这3类人不宜晚上喝牛奶 ， 快来了解吧 。
文章插图
女人喝牛奶
【孩子晚上喝牛奶好吗晚上喝牛奶好吗】晚上喝牛奶的益处？
对于人类来说 ， 牛奶是一种营养非常丰富的食材 ， 优质的动物蛋白 ， 各种维生素 ， 钙质 ， 各种微量元素 ， 牛奶中都含有 ， 因此 ， 每天适量的喝点牛奶 ， 对补充身体各方面的营养都是很有帮助的 。
那么牛奶晚上喝有什么好处呢？晚上喝牛奶主要有2个方面的好处：
1. 促进钙质的吸收 ， 补钙效果好 。牛奶中含有丰富的钙 ， 中老年人晚上喝牛奶 ， 有助于夜间钙质的吸收 ， 对于补钙效果更好 。特别是更年期的女性和老年朋友 ， 容易出现钙质流失 ， 骨质疏松的问题 ， 晚间喝一杯牛奶是很好的选择 。
2. 有助于改善睡眠 ， 牛奶中含有一种氨基酸 ， 叫做L-色氨酸 ， 这种氨基酸具有镇静安神的作用 ， 因此 ， 晚上喝一杯牛奶 ， 可以有助于改善睡眠 ， 使人产生昏昏欲睡的感觉 ， 对于睡眠不好 ， 有失眠问题的朋友 ， 或者身体有相关疾病 ， 如腿痛等问题 ， 导致睡眠问题的朋友 ， 都可以晚上喝一杯牛奶 ， 以改善睡眠 。
哪些情况不适合晚上喝牛奶？
有些人适合晚间喝牛奶 ， 但有些情况下也不适宜晚上喝牛奶 ， 简单说几个——
1. 尿频或者肾脏代谢有问题的朋友 ， 如尿毒症患者 ， 不适宜晚间喝牛奶 ， 晚间喝牛奶 ， 会造成肾脏负担加重 ， 起夜次数也会增多 ， 反而可能影响睡眠；
2. 胃肠道功能失调的情况下 ， 也不要在晚间喝牛奶 ， 这种情况下 ， 可能会使身体无法消化如此多的蛋白质 ， 导致腹泻加重；
3. 另外 ， 正在减肥的朋友 ， 早起容易出现眼睛水肿情况的朋友 ， 晚间喝牛奶 ， 不利于脂质的代谢 ， 也可能会引起眼睛的水肿 ， 一般情况下应当少喝或不喝 。
晚间喝牛奶的注意事项
晚上喝牛奶 ， 还应注意以下几个方面——
1. 不宜喝的过多 ， 牛奶虽好 ， 但晚间喝的话 ， 不要喝的太多 ， 一般以200~250ml为宜 ， 太多容易引起夜间起夜 ， 身体的消化系统负担也会加重 ， 反而得不偿失；
2. 晚上喝牛奶的时间 ， 不建议睡前喝 ， 更好在餐后和睡前之间一到二个小时的时间段喝奶 ， 这样既不会喝完奶借着入睡导致消化道负担加重 ， 也有利于牛奶的迅速吸收；
3. 天气转凉 ， 晚上喝奶建议稍微热一下 ， 温热的喝下去更好 ， 这样更有利于改善睡眠 ， 胃肠也更耐受；
4. 对于有高血脂情况的患者 ， 不建议晚上喝牛奶 ， 如果要喝 ， 可尽量选择脱脂低脂 ， 无糖的牛奶 ， 这样能够尽量的减少夜间脂质的累积 。
晚上喝牛奶的确对于身体有不少的好处 ， 但是对于一些身患疾病的朋友来讲 ， 有一些晚上是不适合喝牛奶的 ， 否则就会有让病情加重的危险 ， 所以我们一定要多注意自己的身体情况 ， 来选择是否喝牛奶 。
推荐阅读
- 雨水脏吗能喝吗 雨水脏吗
- dr及核磁共振下个月就怀孕对以后孩子留下什么后遗症
- 一米二以下的儿童要买电影票吗 小孩子看电影院要买票吗？
- 看电视的好处 孩子看电视对学习有好处吗？
- 梦见吃鲫鱼什么预兆 女人梦见喝酒吃鱼是什么意思
- 江小白酒怎么样,好喝吗 江小白这酒怎么样
- 孕妇怀孕期间喝什么牛奶好 什么牛奶适合孕妇喝
- 绿豆汤要煮多少分钟,绿豆汤要怎么煮才好喝？
- 喝茶有哪些禁忌,喝茶的十大正确方法？
- 喝茶叶对身体有哪些好处和坏处 喝茶叶的好处与坏处