小孩如何做扩胸运动 小孩做扩胸运动的方法

【小孩如何做扩胸运动 小孩做扩胸运动的方法】1、转体扩胸法
两腿并拢,直立站着,两手握拳,曲臂置于胸前左脚向左跨出一步,脚掌着地右臂伸直,用力向后摆动,左臂仍然保持弯曲的状态 。上体随着摆动而向左转 。收回右臂,同样的动作,换成左臂 。注意转体时吸气,还原时呼气2、曲臂扩胸法挺胸收腹站立,双臂自然下垂,两脚分开比肩宽弯曲两臂,置于胸前,保持与地面平行,掌心向下 。两臂用力向两侧摆动 。扩胸时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气 。3、提乳呼吸扩胸法笔直站立,两脚分开与肩同宽,合掌于胸前10厘米的位置,手的前臂与地面平行 。调动胸部深呼吸,吸气时,挺胸合掌,吸气时长达5秒即可 。用力合掌,使两肩和两臂自然轻微发抖 。用5秒钟将吸入的气体完全排出,同时放松身体 。4、仰坐挺身扩胸法两腿并拢而站,两臂分开,与肩同宽,两臂伸直,利用双手撑地而坐用力挺胸,令胸部,腰部,臀部和双腿处于同一斜面上还原成1的动作 。注意,向上挺胸使吸气,还原动作时呼气 。

    推荐阅读