【48岁大姐一个月摆脱高血糖烦恼 ， 血压高、血糖高用对方法控制很简单】经常会有一些高血糖、高血压的小伙伴会来问：大鹏 ， 我有高血糖、高血压的问题 ， 一直控制不好 ， 有没有什么办法解决？大鹏可以很大声告诉你：跟着我运动、跟着我食谱吃 ， 控制血糖不是问题 。来 ， 看看这位48岁的有高血压、高血糖问题的小姐姐她是怎么说 。
【大家好 ， 我是52群的栖月半湾 ， 今年48岁 ， 身高157cm 。这么多年来我一直想减肥 ， 但是因为有哮喘、腰椎间盘突出的问题 ， 让我的减肥道路相比其他人更加坎坷 ， 也一直找不到合适的方法 。随着年龄的增大 ， 我的高血压、高血糖问题变得迫在眉睫 ， 急需把内脏脂肪、血脂减下来 ， 不然更大的麻烦就要找上门了 。但是因为一直找不对方法 ， 每天都很烦心 。
一个偶然的机会 ， 在百科里面刷到了大鹏的微百科 ， 也看了他直播 ， 发现他讲得知识点都很有道理 ， 也有很多小伙伴有腰突等问题也能跟着大鹏瘦下来了 ， 内脂也跟着降下来了 ， 成功控制血糖、血压 。就抱着尝试的心理 ， 入群了 ， 跟着大鹏运动 ， 跟着大鹏食谱吃 。没有想到一个月后 ， 会有这么大的惊喜在等着我 。不仅一个月体重降低了12斤 ， 而且血糖还从空腹7.8餐后10-11降到了空腹4.8-5.3餐后8-9 ， 去看医生的时候 ， 医生都觉得惊喜 ， 问我究竟发生了什么 ， 最后经过检查和医生同意 ， 我甚至可以减少一种药！完全把血糖、血压控制住了！
【怎样正确减肥不反弹 怎样正确减肥？】真的很感谢大鹏 ， 感谢大鹏团队 ， 感谢群主的指导 ， 教会我如何吃 ， 如何不饿肚子减脂 ， 尤其是针对内分泌降糖 ， 感谢遇见 ， 感恩！】
看到这位小姐姐亲身经历 ， 真的为她呼一口 ， 高血压、高血糖是很多小伙伴烦恼的事情 ， 作为三高人群 ， 我们在减肥的时候真的要注意下面几点 。
1. 减肥的过程 ， 里面一定要注意监测自己的数据 。糖尿病人要监测自己的血糖 ， 高血压要监测自己的血压 ， 不要轻易改变用药方案或者停药 ， 感觉自己变好了 ， 就去看医生 ， 没有经过医生的指导 ， 千万不要随便改变用药方案 。
2. 一定要吃饱 ， 特别是有高血糖问题的小伙伴 ， 预防血糖过山车的问题 。千万不能饿着肚子 ， 要跟着“两高一低一优质“的饮食方法 。两高就是高蛋白 ， 高膳食纤维 ， 一低就是低升糖指数 ， 一优质就是优质脂肪 ， 大鹏的减脂食谱都是按照上面的原则设计的 。这样的的饮食才能提供足够的营养 ， 提升我们的代谢 。如果营养不够 ， 只会让代谢变差 ， 对疾病只会带来更加负面的影响 。
3. 要循序渐进和坚持 ， 宁愿强度降低 ， 都要规律！因为只有规律才能真正达到控制的目的 。
我是健身教练大鹏 ， 想要了解更多健身减肥的知识 ， 可以关注我 。每天晚上8点我都会在今日百科和西瓜视频进行直播带着大家训练 ， 都是针对性、高效的训练课程 ， 适合大众化人群 。饮食上 ， 大鹏也有具体的食谱和饮食课程 ， 可以加入我们 ， 会有专人每天去辅导你的一日三餐 ， 关键是免费的（需要食谱的小伙伴 ， 在今日百科搜索“健身教练大鹏” ， 进入主页 ， 关注后 ， 在头像边上会有“私”“信”按钮 ， 点进去输入“减肥”两个字就可以了）
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