燕麦片的功效与作用及营养 燕麦片的功效与作用

燕麦片的功效与作用
燕麦片的功效与作用,即使还是有很多人不了解它的作用,很多人都知道它有去脂减肥的作用,燕麦片的吃法也是多种多样的,多吃燕麦片能为人的身体补充营养,养生就看燕麦片的功效与作用 。
燕麦片的功效与作用1
一、改善骨质疏松
燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力,其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质更能预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 。
二、减肥
燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的`结果是减轻体重 。
三、提高人体耐力
经英国科学家发现,运动前吃点燕麦,有助于提升锻炼效果 。最新研究发现,运动前3小时吃燕麦片,可提高人体耐力 。燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪,为肌肉运动提供能量 。

四、美白祛斑
皮肤的颜色主要决定于表皮内黑色素含量的多少,人体中的黑色素是由黑色素细胞产生的 。燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤 。
燕麦片的功效与作用2
燕麦片怎么吃瘦身
一、牛奶麦片粥
材料:燕麦片90克、牛奶150克,白糖少许 。
1、燕麦片加适量清水浸泡30分钟以上 。
2、将锅放火上,之后倒入麦片汤,小火煮二十分钟,之后加牛奶搅拌均匀 。再煮十五分钟,加上白糖搅拌 。

二、水果豆奶燕麦片
材料:燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许 。
1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中,放入微波炉稍微加热 。
2、将香蕉切片,然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用 。
三、南瓜牛奶燕麦粥
材料:燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许 。
1、将培根和洋葱切成丝,之后稍微炒一下,加水,放南瓜煮,直到南瓜煮软为止 。
2、然后倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟后,倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可 。
四、海鲜燕麦片
先烧开水,等水开了之后,放燕麦下去,2分钟后,把海鲜配料也放入锅中,然后煮熟它们就可以拿出来吃了,记得放盐 。

【燕麦片的功效与作用及营养 燕麦片的功效与作用】

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