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燕麦片的功效与作用及营养 燕麦片的功效与作用

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燕麦片的功效与作用
燕麦片的功效与作用，即使还是有很多人不了解它的作用，很多人都知道它有去脂减肥的作用，燕麦片的吃法也是多种多样的，多吃燕麦片能为人的身体补充营养，养生就看燕麦片的功效与作用 。
燕麦片的功效与作用1
一、改善骨质疏松
燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质更能预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 。
二、减肥
燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的`结果是减轻体重 。
三、提高人体耐力
经英国科学家发现，运动前吃点燕麦，有助于提升锻炼效果 。最新研究发现，运动前3小时吃燕麦片，可提高人体耐力 。燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪，为肌肉运动提供能量 。

四、美白祛斑
皮肤的颜色主要决定于表皮内黑色素含量的多少，人体中的黑色素是由黑色素细胞产生的 。燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤 。
燕麦片的功效与作用2
燕麦片怎么吃瘦身
一、牛奶麦片粥
材料：燕麦片90克、牛奶150克，白糖少许 。
1、燕麦片加适量清水浸泡30分钟以上 。
2、将锅放火上，之后倒入麦片汤，小火煮二十分钟，之后加牛奶搅拌均匀 。再煮十五分钟，加上白糖搅拌 。

二、水果豆奶燕麦片
材料：燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许 。
1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热 。
2、将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用 。
三、南瓜牛奶燕麦粥
材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许 。
1、将培根和洋葱切成丝，之后稍微炒一下，加水，放南瓜煮，直到南瓜煮软为止 。
2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可 。
四、海鲜燕麦片
先烧开水，等水开了之后，放燕麦下去，2分钟后，把海鲜配料也放入锅中，然后煮熟它们就可以拿出来吃了，记得放盐 。

【燕麦片的功效与作用及营养 燕麦片的功效与作用】

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