富含磷脂和不饱和脂肪酸的食物有一定帮助 。一定要找出记忆力减退的原因增强记忆力的食物排名,不一定都是食物引起的
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常饮葡萄汁有益于延长寿命 。适当饮用葡萄酒也有同样效果,但由于酒精会对神经产生麻痹作用,因而葡萄汁是更好选择 。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜,且可以提高神经系统的传输能力 。除了益寿延年,葡萄汁还可以在短期内提高记忆力 。
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野生蓝莓果富含抗氧化物质,可以清除体内杂质 。在小白鼠身上进行的试验结果表明,长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化,提高记忆力,防止随着年龄增长,平衡和协调能力的减弱,还能减少高血压和中风的发生几率 。
1牛奶 。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸 。牛奶中的钙最易吸收 。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡 。
2鸡蛋 。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99 。7% 。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要 。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人) 。
孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力 。。
3鱼类 。可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用 。
4贝类 。
碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸 。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能 。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力 。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质 。
5杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆 。
6花生 。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果” 。
7小米 。所含维B1和B2高于大米1~15倍 。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老 。
8玉米 。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用 。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用 。
卷心菜:卷心菜中富含维生素B,能有效地预防大脑疲劳,从而起到增强记忆力的作用 。
大豆:大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力 。
牛奶:牛奶富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力 。
鲜鱼:鲜鱼富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇 。
蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力 。
木耳:木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品 。
【增强记忆力的食物排名 有什么可以增强记忆力的食物?】杏子:杏仁含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于增强记忆力 。
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