补充左旋肉碱真的有效吗？
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尽管上面列举了这么多的理论 ， 那么左旋肉碱的效果到底体现在哪里呢？有研究表明通过30天高强度、大运动量的训练和比赛 ， 实验组（每天服用3gL-肉碱）的成绩大幅度提升 ， 对照组呈现明显疲劳状态 ， 更大摄氧量VO2max、呼吸商（RQ）、通气阈（VT）能力都较实验组显著下降 。从这组实验可以看出 ， 左旋肉碱配合运动的确有功效但是其功效主要体现在提高有氧运动的表现水平上 ， 主要体现于对疲劳的耐受性 ， 改善有氧运动能力 。在用于严格的减肥实验研究方面 ， 并没有发现左旋在减肥方面的特殊功效 。
最后 ， 如果你不是一个健身发烧友抑或是职业运动员 ， 在你犹豫要不要花着多余的钱去购入左旋肉碱时 ， 或许你可以考虑一下结合上述你是否真的需要 。但如果你是一名职业的或是有志于成为职业运动员的发烧友 ， 你可以根据训练的目标 ， 在***指导下选择补充左旋肉碱 。
参考文献
张薇、陈家琦、陈雷. L-肉毒碱对足球运动员训练过程中生理机能的影响研究.天津体育学院学报, 1998年4月.
黄宗锈、林健、林春芳. 左旋肉碱对肥胖人员减肥作用的效果观察, 预防医学论坛 2007.
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