划船器健身器材划船器 _生活百科

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全文七千字，105图，阅读时间大概十分钟。说到减肥，一定绕不开器械，“人类和动物的更大区别就是使用工具”嘛，健身器械就是加速我们达到减肥目的的工具。

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恰当的器械辅助不但会让你事半功倍，还会让你运动时关节不那么容易磨损，运动的更舒适。
那么四大有氧器械：跑步机、健身车、椭圆机、划船机哪个才是最合适的选择呢？
身为运动生活家的我，自然是要亲身使用后才有发言权。其实家里已经快把这四个器械集齐了...

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唯一缺少的椭圆机健身房里也有，时不时的也会去用。

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所以对这四个器械可以说非常的了解了，让我给它们排序的话那就是
划船机→椭圆机→健身车→跑步机排序的原则就是运动效果、对关节的亲和、适宜的人群以及居家收纳的和谐度。划船机之所以排在之一就是因为它有非常多的优点，这也是电影、电视剧里上流人群为什么对它情有独钟的原因。
划船机的优点运动时参与的肌肉多划船可以锻炼到人体的9个主要的肌肉群：四肢、腘绳肌、臀大肌、背阔肌、核心、肩膀、三头肌，背部和二头肌。

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姿势正确的话，可以锻炼全身80%的肌肉。

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作用力温和有氧里跑步、跳绳是上下运动，身体会有个腾空、落地的过程，所以会对关节有压力。

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划船运动是水平力，不会受向下的引力影响，是4个器械里膝盖受力最小的。
所以无论是大体重还是关节较弱的中老年人，或者因手术受伤刚恢复正在做康复训练的人群都非常适合。

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可有氧、可力量水阻、风阻划船机都是无级变阻的，即你拉的速度和阻力成正比。
慢拉就是有氧，起到有氧的作用，锻炼心肺、身体循环，减去内脏脂肪。
快拉就是无氧，起到无氧的充血泵感，增加肌纤维、肌肉量，修饰线条，紧实肌肤。
和动感单车的低档、高档效果一样，但整体更柔和。
短时间锻炼充分低噪音、关节压力小的状态下，配合风阻、水阻的无级变速（随发力力度/速度自动调整阻力），组数设计科学的话，可以实现短时间高强度间歇性训练，即几分钟就能让你大汗淋漓。
20分钟即可达到跑步机50分钟左右的消耗。换其他器械实现的话，要么噪音大、要么对关节冲击大。
那么划船机如何选购呢？划船机主要分为磁阻、水阻、风阻磁阻划船机

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优点：价位低，占地面积小
缺点：低端，手动调挡锻炼体验太差。金属机身太重，有生锈可能。
磁阻属入门低端类型，已经快被市场淘汰了。
风阻划船机

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优点：无级变速。阻力的范围是更大的。
缺点：机身太长，噪音大，金属机身较重，有生锈可能，而且价位高。
风阻一般用于赛艇***训练用，家用较少。
水阻划船机

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优点：接近真实的划船体验。无级变阻，阻力范围适中。中高档为木质机身，整体轻盈，摆放在家里与家具更和谐。
缺点：实木材质导致不同价位，好木质价位会偏高。水箱等需要定期保养。
上流人群比较偏向的选择，可能一部分原因也是因为它的主体是木质，有钱人都喜欢木头嘛。
三种类型里面水阻划船机更适合家用。在许多电影电视剧里也经常出现水阻划船机的身影。例如《纸牌屋》