鲫鱼汤
直接将新鲜鲫鱼宰杀后去鱼鳞炖汤，可以多放些汤，少放调料清淡点最好，炖好后只喝汤 。鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分泌 。除此之外，鲫鱼汤也是常用的下奶菜肴 。
猪蹄汤
根据孕妇的食量，决定好要炖多少猪蹄，最好是一餐的量，不要吃隔餐的 。在炖猪蹄汤时，可以适量的放一些干香菇、豆腐或者黄豆等，这些都是催乳的最好食材，同时与猪蹄一起炖，也可以使汤更加美味 。
红枣花生鸡爪汤
鸡爪剪去指甲然后焯一下水，红枣花生洗净，把鸡爪红枣和花生一起熬汤，红枣掰开可以把味道更好的弄出来 。待到鸡爪脱骨就可以喝汤了，忌放任何调味料 。
木瓜排骨汤
青木瓜去皮去核切成小块，和排骨一起煲汤，放一点点盐即可 。木瓜我们都知道有丰胸的作用，下奶也是很好的 。
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